南昌华儿山小课堂 这些备孕小技巧你了解吗

一年之计在于春，生机勃勃的季节正是“播种”好时机。今天给准备备孕的朋友们分享几个提高备孕率的小技巧。

排卵期适度同房

排卵期可适当增加性生活的频率，但也不可过多，以1~2次为佳。可以从月经周期推算排卵期（但并不准确），结合基础体温检测、排卵试纸、B超检测等方法。

做好孕前检查

孕前检查是针对生殖器官进行检查，如激素六项、子宫、卵巢、精子等，综合评估现阶段的生育力情况，同样也是优生优育的重要环节，能及时发现不利于怀孕的因素及时处理，降低不良妊娠的发生。

饮食多样化

主食是给身体供能的主要食物，不要太精细，大米、小米、糙米、薏米、精面、全麦面等换着吃。水果和蔬菜可以提供人体所需的维生素、矿物质，不同颜色的蔬果提供的营养，因此选择食材时颜色越丰富越好；鱼、肉、蛋、奶、豆可以提供蛋白质和脂肪。备孕的准爸爸准妈妈不要偏食，合理摄取养分。

调整心态，保持好心情

备孕期间应当调整好自己的心态，放缓自己的工作节奏，以防备孕期间出现紧张、焦虑、压力过大等不良情绪影响内分泌，进而影响孕育。