懂得科学喝水，让你越喝越美，越喝越年轻

水对女人很重要，水喝对了才能变得更美丽，身体也会变得更健康，所以说在这个养生的年代，最简单也是最基本的，就是要喝对水，那么怎样喝水才是对身体好的呢？

饮水量要足

一般来说，我们人体每天都要饮大概2000ml-2500ml的水，如果喝少了身体里的代谢物就会代谢不出去，而喝太多了就会加大肾脏的负担，过多过少都对身体健康没有好处，这是不可取的

早晨的第一杯水很重要

健康的女人都知道，每天起床的第一杯水非常重要，它能清理肠胃，促进蠕动，帮你把一整晚的大便都顺利地排出来，而且还能降低血液粘度。所以说，早上的第一杯水最好就是温水，而不是牛奶、果汁、汤或者饮料。如果你觉得只喝水口感不好，可以加点蜂蜜。

餐前半小时喝水

吃饭前的半小时喝一杯水，可以很好地调动食欲，调节身体盐分的浓度，减轻吃饭时过度摄入盐分之后导致的体渴，还不会冲淡胃液影响消化。

绿茶保养法

下午3点左右，冲一杯绿茶喝不仅可以让你精神百倍，还能抗辐射，但喝绿茶的时候记得是喝新鲜的绿茶而不是市面上的绿茶饮料，因为市面上的绿茶饮料基本都添加了不同添加剂，含糖量也很高，喝多了对身体不好。

不同水的不同功效

现在人喝得比较多的是纯净水，纯净水经过层层过滤，除掉了多种的微生物和杂质，甚至还把有益的矿物质也被滤走了，所以很多人都觉得纯净水安全性是上去了，但营养却不足，但这个观点还没被科学证实。

而矿泉水含有丰富的矿物质，偏碱性，对健康会更好，但由于这种水是从地底深层采出来的，很难排除被污染的可能。

矿物质水是纯净水添加矿物质浓缩配置而成的，也算是饮用水的科技新高度。

运动后补水

运动后补水很重要，但最好遵循以下原则：

不要口渴的时候再喝水，因为这时你身体的水分已经丢失了体重的2%

其次，运动前中后都要补水，运动前2小时要补250-500ml，运动前补150-250ml，每运动15-20分钟补120-250ml，运动后按去除的体重，每下降1kg补1L。

多吃利尿的食物

很多人在吃东西的时候只都注重吃进去的而不是排出去的，这样身体很容易浮肿，建议多吃点利尿的东西，例如茶、粗粮、瓜果等等。