小瓶的饮食日记5.14 171/61.69
自身情况：
◦基数小但是体脂率比较高，肉松，H偏梨形。
◦姨妈四个月空白期，睾酮高，尽量做到戒乳糖，戒冷饮，戒甜食，少精米，多运动，加无氧。
◦之前有四年时间不吃晚饭减肥，现在恢复吃晚餐后有饮食焦虑，甜食冷饮碳水脑袋会情绪化进食。
◦现在的目标是想快乐减肥到60，健康减脂，瘦肚子，和食物和解，养来姨妈！
早餐：全麦面包🍞➕鸡蛋🥚➕豆腐脑🍮
加餐：三个大枣
午餐：全麦面包🍞➕炒豇豆🥗➕西蓝花🥦➕口水鸡🐔
加餐：西梅三个
晚餐：全麦吐司一片多点🍞➕蒜蓉油麦菜🥬➕鸡蛋白🥚➕两个大枣
这周真是忙翻了 头一回儿吃完晚餐又回图书馆赶课件 案例分析老师简直是第一生产力🤯
