致命黑色素瘤，紫外线来自天堂还是地狱？

黑色素瘤是一种恶性肿瘤，由于其对身体的危害性，一直备受关注。据了解，黑色素瘤的主要诱因是紫外线照射，这让很多人对于紫外线产生了恐惧。那么，紫外线到底是来自天堂还是地狱呢？

首先，我们来了解一下紫外线究竟是什么？ 紫外线是一种电磁波，其中波长比可见光短，紫外线可分为UVA、UVB和UVC三种，而人会接触到UVA和UVB两种。然而，值得注意的是，它们对人体的影响是不同的。

我们先来看看UVA辐射。UVA是一种长波紫外线，波长介于320~400纳米之间。与UVB相比，UVA的强度更稳定、更均匀，一年中都有，也可穿透玻璃照射到人体。UVA辐射会使皮肤氧化，加速老化，进而诱发皮肤癌。

接下来，我们来了解一下UVB辐射。UVB是一种短波紫外线，波长介于280~320纳米之间。UVB对人体影响也远高于UVA，而且强度会随着时间变化而变化，一般在短时间内，如午后的太阳，辐射比较强烈。UVB会使人体表皮产生黑色素，从而达到防晒的目的，但过量的UVB照射则有可能引起皮肤红肿、晒伤、皮疹、皮肤癌等问题。

综上所述，紫外线中的UVA辐射可以说是常年存在的“杀手”，而UVB辐射则是夏季“加害者”。考虑到这两种辐射的影响，癌症研究学者普遍认为，长时间暴露在紫外线下是黑素瘤的罪魁祸首之一。

那么，对于喜欢户外活动的人士，该如何避免紫外线辐射而又能正常运动呢？

其实，解决办法不难：首先，选择适合的防晒霜。目前市面上的防晒霜大多数都是能同时抵御UVA、UVB两种辐射的，建议尽量选购UVA防护系数高的防晒霜，如SPF50+/PA+++/PPD+++等。其次，避光时间要合理。避光时间的时间段应该为上午10点至下午4点，这一时段的强度最高，也是黑素瘤高发期，可以选择遮阳具、雨伞等工具来降低紫外线辐射。最后，选择合适的服装。如棉布、灰布等具有良好的防晒性能，可以穿戴遮盖面积大的服装来减少UVB的伤害。这些都可以帮助人们有效地减少接触紫外线的机会，提高预防黑素瘤的能力。

在这个炎热的夏季，保护皮肤非常重要，无论是户外活动还是室内工作，都建议使用防晒霜来降低对紫外线的暴露，从而有效预防黑素瘤等疾病的发生。虽然紫外线对人类来说是一个潜在的威胁，但通过科学地保护和预防，可以避免黑素瘤等严重疾病的发生，这应该成为一项必须遵循的生活习惯。

有研究显示，益生菌可以预防黑色素瘤的发生，从大肠杆菌类中分离出的活菌可以通过肠道下降症状而达到肠道。活的肠道菌是远比死的菌更为有益的，它们可以在肠道中存活并起到促进免疫功能、增加肠道活力的作用。因此，在防治黑色素瘤的时候，饮食中摄入益生菌是非常重要的。选择含有益生菌的饮食可以有效预防黑色素瘤的发生。

当人们饮食中缺少益生菌时，可能会导致肠道内菌群失衡，肠道黏液屏障破坏，从而不利于人体免疫系统的正常工作。另外，长期进食腌制食品、含糖量高的食品以及精细加工的食品等，也会导致肠道健康受损。因此，建议大家在日常饮食中适当增加益生菌的摄入量，特别是一些已经有肠道问题的人，更需要注意补充益生菌。蒙佩尔兰一家专门做益生菌的品牌~益生菌直接进入肠道内部，能够更快地产生作用，减少了一些食物和药物在胃部被破坏的几率。