内撑外顺

膀 肩与肘间的手臂 也就是 大臂 什么叫熊膀 熊有个外号叫懒 和虎的外号病一样 是一种状态 熊的体量大 纯靠肌力 速度自然快不起来 它靠的就是用势 这就要求松 所以 熊膀 虎背 就是顺膀 顺背 拔背不是主动拔起来的 是沉肩沉出来的 如海水沉降 露出岛礁 坠肘不是主动坠下去的 还是沉肩沉下去的 所以 这其间 连接最重要 没有连接 就成了散的 有了连接 就是整体 势才能贯通 所以 沉肩 要联通拔背 和坠肘 这很简单 一上一下 自然相争 连接就出来了 沉肩 坠肘 这是顺的 顺就没有争 连接就是懈的 软的 如何做 很简单 沉肩 并不是简单的下沉 而是如海水退潮 露出岛屿一样 是平缓着退下的 而不是悬崖式的瀑布 这样的沉肩 就像两侧滑开 而坠肘 就是这两侧划开的压舱重物 这连接就出来了 一个两侧开 一个往下坠 且你有了动作 肘还是往前下坠 这争就有了 这样 又松 又连 才如整体 那么 熊膀是什么呢 就是顺膀 自然的沉肩拔背坠肘 圆融一体 其间联系不断 就可以了 如果你的大臂用力 用力则肌肉收缩 收缩则收紧关节 即僵 僵则断 断则无势 就变成了局部发力
肩是很容易撑展开的 肘呢 肩肘有争 这肘腕争在哪 这二者 很容易顺 顺则无力 其实很简单 争在关节 只要你关节窝后的筋 也就是肌腱撑起来 这两端就撑起劲了 自然也就争起来了 这就是内窝 上面说的沉肩拔背坠肘 都是外缘的顺 这里是内侧的撑 外顺 而松 内撑 而争 这就是 松而有力 且是 筋力 也就是结缔组织的弹力
什么是外顺内撑呢 很好找 你找身体上最大的一节 那就是躯干 你的背腰外侧顺直了 你的胸腹内侧就要撑住 如果不撑就会怎么样 弓弯 哪怕你不弯 你的内侧软绵绵的 会怎么样 会沉降堆叠 没有撑拔 你的胸椎感受不到力 你的腰椎更是摧残 所以 透过外表 只看骨头 你都能明白 关节也好 脊柱也好 都是有弧度的 外缘要顺圆 内侧要撑满 不然 这弧度 就是死角 脊柱有四弯 这四个弯 外缘都要顺长 内侧都要圆满 所以 你的腰不是后突直的 而是前突处顺 顺长了 后弯处撑 撑起了 也就是说 你的腰上的劲 还是凹进去的 而不是突出来的 只不过 极致的撑顺 看似直了而已 这四个弯 都是如此 这样 你才能感受到 你的脊柱 真的开了 长了 好像直了 而身体 每一个关节 都是这样的 外顺 内撑 这就是中华的哲学智慧 内撑外圆 处世之道