跑步经常小腿前侧痛，这块肌肉要多放松！
胫骨前肌的功能解剖
位置：小腿前外侧，走行至足部内侧。
起点：胫骨外侧髁和胫骨前缘近端2/3
止点：第一楔骨和第一跖骨基底
神经支配：腓深神经（L4~L5）
胫骨前肌的主要功能
胫骨前肌是踝关节最强的背屈肌（勾脚背的动作）。
胫骨前肌也是足内翻的主动肌之一。
胫骨前肌可以为足部内侧纵弓提供动态支撑。
胫骨前肌常见功能障碍
胫骨前肌的麻痹和无力可能会导致“足下垂”的步态。
胫骨前肌过度短缩会造成高足弓的体态.
胫骨前肌的激痛点可以导致小腿前方、踝部前方、脚背内侧以及大脚趾的疼痛。
胫骨前肌的触诊和松解
让客户仰卧位，膝盖下方放一个抱枕，治疗师坐于按摩床尾端。
让客户对抗治疗师的阻力，做一个足部背屈和内翻的动作，这样就很容易触诊到胫骨前肌远端肌腱。
当客户做胫骨前肌功能动作时，其肌腹部分的张力，也可以很好地感受到。
可以用垂直肌纤维的方式弹拨按摩其肌腹和肌腱部分，也可以顺着肌纤维的走向滑移按摩。
胫骨前肌拉伸
双手撑于凳面，双脚足部背面着地，使踝关节跖屈，伸展胫骨前肌。
注意拉伸之前应该先松解胫骨前肌的激痛点。
更多肌肉手法知识
请学习线上课程
END
