2020年10月31日咱家吃的啥

洗手可以预防很多疾病的传播，这一点大家都明白，尤其是当前疫情在全世界泛滥的时候，洗手更是显得重要。最新研究显示，新冠病毒在人类皮肤上可以存活9个小时。勤洗手是必须的！

在生活中，我们的双手会接触到公共物品，像门把手、公交车扶手、超市推车、电梯按钮等等，难免会碰到病毒和细菌，它们会通过眼睛、嘴、鼻子等部位传染到人体。

洗手方法：

1.在流动水下，用肥皂涂抹整个手掌、手指、手背和指缝，搓洗最少15秒。（按照《医务人员手卫生规范》要求洗手。）

2.洗完手后，不要在衣服上蹭干，要用干净纸巾搽干双手。

注意事项：

1.用酒精和免洗手液洗手时，要看好产品开瓶后使用的有效期，一般不超过30天，免得没有效果。

2.戴手套不能代替洗手，戴手套后也要洗手，减少手污染的机会，不留死角。

为了您的健康，从洗手开始，请坚持洗手。

参考资料

Ryohei Hirose et al. Survival of SARS-CoV-2 and influenza virus on the 

human skin: Importance of hand hygiene in COVID-19. Clinical Infectious Diseases, 2020, doi:10.1093/cid/ciaa1517

早餐：

-杂粮馒头，104克（生面坯重量。面粉：小麦面、绿豆面、黄豆面。）

-卤牛肉，71克

-拌鲜姜丝，13克

-荷包蛋，1小碗（鸡蛋一个56克）

-拌生菜，163克

午餐：

-米饭，约135克

-鸡丁炒青椒，约50克

-长豆角，约60克

-花生米，约15克

在外午餐。

晚餐：

-素馅饺子，约125克（面皮重量。馅料：鸡蛋、韭菜、虾皮。）

-拌十香菜，约30克

-蒜醋蘸料少许

妹妹家晚餐