高考倒计时7天，这些考试秘籍你一定要知道！

一年一度的高考已进入倒计时！

很多考生摩拳擦掌，准备好了大干一场。在这时候，考生最需要的不是兴奋，而是要平心静气，合理安排这几天活动，以最佳面貌去迎接高考得考验。

小编为广大考生整理了考前7天每天的详细计划，帮助考生科学高效地完善并修正自己的心理状态、生理状态与复习计划，以最佳的状态迎战高考。

1，掌握复习方法：不要再学习新的东西或做很难的题，而要整理和巩固已经学过的知识和题目，对错题进行反馈和分类，做近两年的高考真题，并对照答案和评分标准，准备一些写作材料和素材。

高考复习方法主要包括以下几个方面：

分类记忆法：遇到数学公式较多，一时难于记忆时，可以将这些公式适当分组，按照相同的形式、性质或用途进行分类，这样可以减少记忆负担，提高记忆效率。

推理记忆法：许多数学知识之间逻辑关系比较明显，要记住这些知识，只需记忆一个，而其余可利用推理得到，这种记忆称为推理记忆。例如，要记住三角函数的各种公式，只需记住正弦定理、余弦定理和倍角公式，其他公式都可以由这些公式推导出来。

思考联想法：学习复习之后，建议对资料、知识点进行思考联想，总结成一个个的问题（尽可能细一些），将之写在书上每页最上面空白处或笔记上。这样可以加深对知识点的理解和印象，也可以检查自己是否掌握了重点和难点。

利用教材法：教材是高考的基础和依据，要注重利用教材进行复习。要熟悉教材的结构、内容和要求，要重视教材中的例题、习题和小结，要掌握教材中的基本概念、定义、定理、公式和方法。

做题训练法：做题是检验学习效果和提高能力的重要手段，要有计划地进行做题训练。要选择适合自己水平和目标的题目，要注意题目的质量和难度，要多做近两年的高考真题和模拟题。做题时要注意方法和技巧，要分析解题思路和答题步骤，要总结规律和经验。做完题后要认真检查和改正错误，要对错题进行反馈和分类。

评估调整法：复习过程中要定期进行评估和调整。要根据自己的学习计划和目标，对自己的复习效果进行客观地评价，找出自己的优势和不足，分析自己的得失和原因。根据评估结果，及时调整自己的复习方法和策略，强化自己的优势，改进自己的不足。

2，形成思维规律：高考考的是知识，也是思维，要学会不同科目之间的思维转移和加速，考完一科后要放下对这科的印象，全面转入下一科的思考。

思维规律是指人们在认识和解决问题时所遵循的一定的逻辑规则和思维方式。形成思维规律有助于提高学习效率和能力，尤其是对于高考这样的知识和思维的综合考验。以下是一些形成思维规律的方法：

明确目标：要想形成思维规律，首先要明确自己的学习目标，知道自己要学什么、为什么要学、怎么学。根据自己的基础和特点，制定合理的学习计划和方法，坚持执行和检查，不断调整和完善。

多角度思考：要想形成思维规律，不能局限于一种思维方式或角度，要学会从不同的方面、层次、角度去分析和解决问题。要培养发散性思维和创造性思维，避免思维定势和惯性。要善于运用比较、类比、归纳、演绎等思维方法，提高思维的深度和广度。

积累经验：要想形成思维规律，要多做题多总结多反思。通过做题可以检验自己的知识掌握程度和问题解决能力，也可以发现自己的优势和不足，提高自己的信心和兴趣。通过总结可以梳理自己的知识体系和思维模式，找出自己的规律和方法，形成自己的学习风格。通过反思可以审视自己的学习过程和结果，找出自己的错误和原因，及时纠正和改进。

交流互动：要想形成思维规律，要多与老师、同学、家长等进行交流互动。通过交流可以获取更多的信息和观点，拓展自己的视野和知识面。通过互动可以得到更多的反馈和建议，提升自己的理解和表达能力。通过借鉴他人的优点和经验，可以丰富自己的思维资源，促进自己的思维发展。

3，保证睡眠质量：考前一周要调整作息时间，保持充足和规律的睡眠，避免失眠或过度疲劳，如果有睡眠困难，可以采取食疗、泡脚、按摩等方法，不要随意用药物。

睡眠质量是指睡眠的深度、连续性和效率，它影响着人们的身体健康、心理状态和生活质量。保持睡眠质量有助于提高免疫力、记忆力、创造力和情绪稳定性，预防各种疾病和衰老。以下是一些保持睡眠质量的方法：

建立规律的睡眠时间表：每天尽量在固定的时间上床入睡和起床，让身体和大脑适应规律的昼夜节律，有利于提高入睡效率和睡眠质量。每晚至少保证7-8小时的睡眠时间，避免过度熬夜或者过度睡眠。周末和节假日也要坚持规律作息，不要打乱生物钟。

创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、清爽和舒适，避免噪音、光线和温度的干扰，使用合适的床、枕头、被子等寝具。避免在床上进行其他活动，如看电视、玩手机、吃东西等，让床上只与睡眠有关。

避免刺激物质：避免在睡前摄入咖啡因、尼古丁、酒精等刺激物质，因为它们会影响大脑的神经递质，抑制褪黑素的分泌，延迟入睡或者降低睡眠质量。尽量在晚餐前3小时内完成进食，避免过饱或者过饿影响睡眠。

建立放松的睡前习惯：在睡前半小时进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐、阅读书籍或进行深呼吸和冥想等。这些活动可以帮助放松身心，减少压力和焦虑，为入睡做好准备。避免在睡前进行剧烈的运动或者过度用脑，以免使身体和大脑过于兴奋或者紧张。

控制日间的光照：白天接受足够的自然光照，尤其是在早晨。这有助于调整生物钟并提高警觉性。在晚上尽量减少使用亮光电子设备的时间，因为蓝光会抑制褪黑素的产生，影响入睡。可以使用夜间模式或者佩戴护目镜来减少蓝光的伤害。

锻炼身体：进行适度的体育锻炼对于改善睡眠质量是有益的。运动可以促进血液循环，增强身体和大脑对刺激的适应能力，从而改善睡眠质量。然而，避免在临近睡眠时间进行剧烈的运动，因为它们会使你的身体过于兴奋。

控制压力和焦虑：学会应对压力和焦虑，可以帮助你放松身心，并减少入睡困难。尝试使用放松技术，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等。如果你有严重的心理问题或者失眠症状，请及时咨询医生或者专业人士。

4，调整家庭关系：考前一周要回归家庭，家长要保持情绪稳定，不要给孩子过高的压力或期望，不要和孩子谈论高考的事情，尊重孩子的意见和选择，包括是否陪考等。

与家人沟通你的需求：你可以告诉家人你现在的压力和困难，让他们理解你的情况和感受。你可以请求他们给你一些支持和鼓励，也可以表达你对他们的感激和爱。同时，你也可以明确你的需求和期望，比如你需要一个安静的学习环境，或者你不想被打扰或者问及考试相关的事情等。让家人知道你的界限和底线，避免产生误会或者冲突。

保持适当的联系和互动：虽然你需要专心学习，但也不要完全与家人隔绝。你可以在适当的时候与家人进行一些简单的交流和互动，比如吃饭时聊聊天，或者休息时看看电视等。这样可以缓解你的压力和孤独感，也可以增进你和家人的感情和理解。当然，你也不要过度地沉迷于家庭生活，要控制好自己的时间和精力，保持学习的优先级。

积极应对家庭矛盾：如果在高考前遇到了一些家庭矛盾或者冲突，比如父母之间吵架，或者兄弟姐妹不理解你等，你不要过分地激动或者消极。你应该尽量保持冷静和理智，不要让自己陷入情绪化或者自责化。你应该明白，这些矛盾或者冲突并不是针对你的，也不是你能够控制或者改变的。你应该把它们当成生活中正常的波折，而不是对自己的威胁或者挑战。你应该尽量避免参与或者干预这些矛盾或者冲突，而是把自己从中抽离出来，专注于自己的学习目标。

5，制订考试方案：考前一周要制订一个详细的时间表和计划，包括每天的复习内容、休息时间、饮食安排、出行方式、考场环境等，以免临时慌乱或出现意外。

考前7天，你应该把精力集中在复习和备考上，按照以下的时间表和建议来安排你的学习和生活，以保证你能以最佳的状态迎接高考。

6月1日：距离高考7天，保证睡眠质量。你应该提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。如果失眠，可以喝一杯牛奶或吃一个苹果，用热水泡脚，并做头部和脚部按摩。不要开夜车，不要看有强烈刺激的影视作品，不要与家长或同学谈论高考相关的事情。如果身体不适，要及时就医，预防感冒发烧等疾病。

6月2日：距离高考6天，调整家庭关系。你应该与家人保持良好的沟通，表达自己的情感、需求和期望，也要倾听他们的想法和感受。你应该尊重他们的生活方式和价值观，但也要坚持自己的原则和底线。你应该明确你的需求和期望，比如你需要一个安静的学习环境，或者你不想被打扰或问及考试相关的事情等。让家人知道你的界限和底线，避免产生误会或冲突。同时，你也要尊重家人的隐私和空间，不要过度依赖或干涉他们的生活。另外，你还要确定是否由家长陪考，并与家长商定好陪考人是谁。

6月3日：距离高考5天，开始放松身心。你应该适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，比如篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品。

6月4日：距离高考4天，制订考试方案。你应该提前准备好所有必备的物品和文件，比如铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子、准考证等，并放入一个透明的塑料袋或文件袋中。还要准备一条小毛巾，用来擦汗。确定高考当天要穿的衣服，并单独放置。给自行车胎打足气，并进行保养。准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里。不要自己夹带草稿纸，不要把手机、小灵通等通讯工具带入考场。

6月5日：距离高考3天，熟悉考场环境。你应该去考点熟悉考场环境，确定自己的座位号和教室号。如果可能，最好带着卷子在自己的位置上做会儿题，熟悉考场环境，找找感觉。查看教室是否有挂钟，并找到考场的厕所位置。确定去考场的方式和路线，并算准路上所需时间，并留出富余时间。如果发生意外，要及时求助于监考老师或警察。

6月6日：距离高考2天，做好物质准备。你应该再次检查所有必备物品是否齐全，并注意听天气预报，做好相应的雨具、防晒工具等准备。还要注意饮食卫生，多吃一些清淡、易消化的食物，不吃生冷油腻不易消化的东西。不要吃太饱。谨记：一定不要吃冷饮！吃饭不要太咸，会导致多喝水。

6月7日：距离高考1天，考前大检查。你应该调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，并对所有物品进行最后核对。起床时间要与平时一样，并按时吃早餐。早餐后不要再看书或做题，以免人为制造紧张气氛。提前半小时到达考场，并在进入教室前去一趟厕所。如果紧张，请用深呼吸或放松肌肉等方法缓解心理压力。

6，放松身心：考前一周要适当进行一些体育、娱乐活动，听听音乐、看看轻松的电视节目、散散步等，帮助自己情绪放松。不要做剧烈的运动或看有强烈刺激的影视作品，否则容易影响复习和睡眠。

考前7天，你应该适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。这样可以缓解你的压力和紧张，让你的身心更加舒畅和愉悦。以下是一些具体的方法：

体育活动。你可以选择一些轻松、有趣、适合自己的体育运动，比如散步、做操、慢跑、打羽毛球、骑自行车等。这些运动可以帮助你放松肌肉，促进血液循环，增强免疫力，提高心肺功能，还可以分泌一些让人愉快的内啡肽。你应该每天安排一定的时间进行体育活动，但不要过度或过猛，以免出现意外伤害或过度疲劳。

娱乐活动。你可以选择一些轻松、有趣、适合自己的娱乐活动，比如听音乐、看电视、玩游戏、画画、写日记等。这些活动可以帮助你转移注意力，释放情绪，激发创造力，还可以增加自信和乐观。你应该每天安排一定的时间进行娱乐活动，但不要过度或过分，以免影响学习或睡眠。

放松技巧。你可以学习一些简单易行的放松技巧，比如深呼吸、放松肌肉、正念冥想、自我暗示等。这些技巧可以帮助你调节呼吸，平衡神经系统，清除杂念，提高专注力，还可以改善心态和信念。你应该每天安排一定的时间进行放松技巧的练习，特别是在遇到紧张或焦虑的情况时，及时运用放松技巧来缓解心理压力。

7，做好物质准备：考前一周要检查自己的文具、证件、零钱等是否准备好，并放在一个透明的塑料袋或文件袋中。还要准备一些应对疫情的特殊物品，如口罩、酒精等。不要自己夹带草稿纸或通讯工具进入考场。

考前7天，你应该做好以下几方面的物质准备：

考试用品。你应该提前准备好所有必备的考试用品，比如铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子、准考证、身份证等，并放入一个透明的塑料袋或文件袋中。你还要准备一条小毛巾，用来擦汗。你还要检查你的铅笔、钢笔是否好用，特别是2B铅笔是否能被机器扫描出。你还要注意不要带入考场禁止的物品，比如手机、手表、计算器、草稿纸、书籍等。

衣物鞋帽。你应该确定高考当天要穿的衣服，并单独放置。你应该选择舒适、合身、适合天气的衣服，不要穿太紧或太松的衣服，也不要穿太厚或太薄的衣服。你还要注意听天气预报，做好相应的雨具、防晒工具等准备。你还要选择舒适、合脚、适合走路的鞋子，不要穿新鞋或高跟鞋。你还要带上一顶帽子，用来遮阳或保暖。

交通工具。你应该确定去考场的方式和路线，并算准路上所需时间，并留出富余时间123。如果你是自行车出行，你应该给自行车胎打足气，并进行保养。如果你是公交车或地铁出行，你应该了解周边到考点有哪些公交车或地铁线路以及班次时间，并选择可以在固定时间内到达考点附近的交通工具13。如果发生意外，要及时求助于监考老师或警察。

饮食卫生。你应该注意饮食卫生，多吃一些清淡、易消化的食物，不吃生冷油腻不易消化的东西。不要吃太饱。谨记：一定不要吃冷饮！吃饭不要太咸，会导致多喝水2。你还要准备一些水和干粮，比如矿泉水、巧克力、饼干等，在考试间隙补充水分和能量。

住宿休息。如果你需要在考点附近住宿，你应该提前预订好住宿地点，并了解周边环境是否相对安静以便休息、附近饮食是否安全卫生等。如果你在家住宿，你应该与家人保持良好的沟通，表达自己的需求和期望，比如你需要一个安静的学习环境，或者你不想被打扰或问及考试相关的事情等。无论在哪里住宿，你都应该保证睡眠质量，提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力

希望对你有所帮助。祝你高考顺利！👍