抬头蛙泳转低头姿势学习

早年学过求生的抬头蛙泳，近来因为颈椎问题重新开始游泳，发现了一些这个泳姿的问题：

1.过于省力不好健身

2.一直抬头颈部容易僵硬。

于是研究起低头蛙泳，此处记录自己的学习成果。

在进入动作说明前，我想先分享几个心得

1）一定要戴泳镜，耳塞也必不可少，不要省这个钱；

2）如果来不及吐气，可能是因为你吸太大口了，也可能是动作没做完；

3）与抬头蛙泳的区别，在于需要换气、滑行以及手部的姿势（抬头为划开水面，低头见下表）；

动作分解表格：

掌握这个动作就能游起来了，需要注意的是手、头、腿在一定程度是存在先后顺序的。实际执行动作很快，但如果按照先后顺序能够更好地运用身体发力。以初学者的心态重新学习，方知初次下水的不易，希望自己的理解能帮到有需要的人。