不知道怎么视觉化？用什么肯定语？试试这个方法

今天皮皮光明正大地霸占了妈妈的手机听她的有声书，听完一本叫非暴力沟通的，一听标题就知道是教你怎么和别人沟通的书。 此书原本是用于帮助大家和别人的沟通交流更顺畅，更深入地了解对方的想法和具体需求，化解一些可能出现的争吵，皮皮发现其实也可以用这些方法了解自己的想法和具体需求，从而更好地做视觉化和假设，更好地代入自己的显化，甚至平复一些应激情绪。 很多人在显化长时间不来的情况下，会陷入一些负面情绪。也有的人可能会很难做假设，不知道怎么设置适合自己的肯定语和视觉化内容。 这时候你可以问你自己这几个问题，通过这些问题来做一些更精准的假设，平复心情。（皮只是打个版，具体操作大家可以灵活一点） ①当下的客观事实是什么（sp拉黑你了？挣不到钱？工作环境不好？具体哪里不好？人际？工作内容？…） ②基于这个客观事实你产生的情绪（失落？沮丧？压抑？愤怒？） ③你希望事情变得如何 ④为了让事情变成你期望的结果，你能做什么 问完这几个问题，你基本就可以知道你的假设目标是什么了，而且很容易平复应激情绪。 比如很多人都会告诉皮皮，不喜欢自己现在的工作，想显化新工作但新工作迟迟不来。 注意看，这里的表达里并没有包含任何客观事实，只有自己的感受和现状，这时我们其实也很难知道你的卡点到底在哪，也很难给出具体建议。 如果我们用刚才说到的方式给自己提这四个问题呢？ 比如你工作中的客观事实可能是：领导一周有三天都在骂你，并且找不到骂你的原因。 产生的感受是：心情压抑？沮丧？害怕面对领导？ 你希望变成什么样：领导不要骂我了？直接换个神仙领导？ 你可以做什么：假设这个领导就是很好沟通，然后在这样的假设下和领导谈话？反正都要有新领导了，这个领导干什么都和我没关系？ 注意，这个“做什么”，非常重要，直接决定了你的显化能不能精准打击。 因为很多人很难找到“不被领导骂”，到底是个什么状态，但是如果你问自己上述问题，就很容易发现自己需要什么，从而能帮助自己更快找到对应的方法。相对而言也不会有太多应激情绪。 比如你希望这个领导赶紧gun，来个神仙新领导，这时你可以做一些你有了神仙新领导的视觉化，但是你在面对这个老领导时还是很容易被挑起情绪，为了让你更加平和地面对老领导，你可以试着用上述四个问题来问自己，然后给自己找到一些应对方法。就像刚才的例子，你可以在心里想，反正他很快就不是我的领导了，他骂我和我没关系，我干嘛理他，干嘛生气。 希望这篇内容可以帮到你。