一个视频搞懂多巴胺 | 是瘾就能戒，用多巴胺自律上瘾！【白实验】

1. 为什么人会抵抗不了一些行为？

多巴胺分泌时常太高，人的身心习惯这个状态。所以，当感到“无聊“的时候，我们一些人，不是会平静内心，而是显得躁动不安，然后选择”即时满足“高刺激行为。

2. 戒掉某种瘾很难的原因之一？（含药物成瘾）

假如我们曾经对某种短视频不可抵抗，在平静一段时间后，又重新接触了这种影像，又唤起了我们对此的记忆，所以，大脑会自动找回当时”不可抵抗“的感觉。

3. 为什么恢复平静一段时间后，也可能 ”再次上瘾“？

人脑和躯体都有惰性，这是人的天性。

部分人无法做到”物理隔绝“该成瘾事物（不看、不听、不闻……杜绝一切接触），那么，这种”成瘾“的感觉就无法从记忆中消失。

而“成瘾”的行为本身，很可能是“短暂舒服”的，鉴于人有惰性，人们会继续做这个“行为”。

4. 什么是“刺激越来越强，直至辐射到现实生活”？（5:30）

成瘾的行为使得现实生活遭遇重大损失，乃至个人、家庭被破坏。

举例1：田所（男，化名）沉迷于吸烟和老虎机，天天泡在Casino，最后赌输了家产，一天天没个正形，也不去找工作上班。

举例2：老刘（男，化名）在五年前退休、接触了短视频，原来每天看1小时，现在每天看6~8小时，同时产生了ADHD，有一日，老刘只顾着自己看视频爽high了，把3岁大的孙子忘在了工地上 。最后3岁大的小孙子在工地上发生意外而死亡。老刘一人疏忽造成了家庭的悲剧。

举例3：张三（女，化名）因好奇吸食阿片，后因成瘾而大把花钱买这些药品，因而，造成家徒四壁，最后死于药量过大。

举例4：线下地下钱庄，Fiona（女，化名）好奇去赌，整幅身家输了，最后其丈夫Felipe（男，化名）与之离婚。

举例5：16岁少女胡安娜Juana （化名）上高一沉迷游戏和Facebook刷动态，同时迷上了刷各种”性别极端平权“洗脑短视频（反科学、反和平内容）。

看多了，她不仅上课无法集中注意力。原本门门功课85%分数，逐渐掉队，高考一模、二模都＜60%。

高考完后，她继续看这种视频，彻底成瘾，又学会了当街骂人、吐口水、对人故意泼油漆等恶行。上大一时（高考没考好），因打架斗殴+恶意泼油漆，被缉拿归案。

5. 人体为何难以承受大剂量即时高刺激满足？（含暴饮暴食）

因为人的大脑处理愉悦感和痛苦感的区域存在重叠部分，这导致了我们经历了一段时间high翻天，然后，很可能当天——就陷入低落的情绪。

打个比喻：你有多饿，你吃的就有多撑。（“撑”是饮食过度的不适感。）

沉迷于大剂量垃圾短视频，视频无需深度思考看似给人愉悦，但“愉悦”过后就令人心情低落。

因此，这类沉迷者，在现实中暴躁无常或常年低落，并表现出：①否定他人赞美或好心帮助、②绝对否定社会风气、③频繁抱怨，但不思考“应对方案”，等等。

6. 为何不能用情欲影片来转移对酒精注意力、从而戒酒？

情欲影片（adult video / pornography video）有害身心，乃至夫妻关系。

沉迷于情欲影片者，把夸张的影片误当成现实。夫妻双方在真实亲密中，无法愉悦相互配合，无法尊重对方。最后，鱼水交欢变成了不欢而散。

无论是否最后戒了酒，如果情欲影片导致了多动症、狂躁症、各类妇科疾病（男性表现为ED或精细胞质量不佳）等身心异常，结果都是不好的。

7. 为什么健身房或图书馆适合戒瘾？

图书馆普遍安静，专注于读书或写字；健身房中大家普遍专注于运动。

这个专注的事物，会让我们模仿周边的人组做。（模仿他们读书、写字、不刷视频、坚持运动等）

8. 什么是正念抽离？（正念就是正视自己感觉，别自己骗自己）

打坐时闭上眼睛，心理自问自答：

我现在呼吸什么声音？什么感觉？

今天发生了印象最深刻事情是什么？

我当时感觉如何？有没有哪里不舒服？

…… ……

9. 有什么事情，可能发生一瞬间不算“爽”，但是完事后很爽？

冷水浴、中等强度有氧运动和力量训练、心肺训练，等等。

10. 多巴胺和内啡肽的关系，如何理解？

多巴胺用来当“工业调料”调味，但量多了，吃得不开心（比如，味精放多了会有怪味儿），而且大概率会伤身。

内啡肽是正妻（正牌丈夫）,是对之托付终身的人。