【戴建业】父母总是否定我，如何摆脱家人给你的精神暴力？

摆脱家庭成员精神暴力的方法

（1）多看书，多观察，渐懂世事

【举例】父亲在外、在家表现不一样

（2）接纳自己

【举例】自己本无大的志向，只是很努力，不服输

（3）坚定地否定别人对你的羞辱性评价

【他说的是不对的！】一定要强化这个观念

（4）理解别人是带着情绪作出的评价

本质是指责，而非评价！

【举例】年轻夫妻吵架

（5）不要将其看得很重

不要在乎别人怎么评价你，包括你最亲的人！

（6）时间会淡化一切

面向生活，为人随和！爱人，爱书，爱思考！