世界睡眠日——关爱老年人睡眠健康
据《2023中国健康睡眠白皮书》报告显示：从睡眠问题就诊量数据来看，老年人睡眠问题最多，约占总睡眠问题就诊量的35.3%，主要原因是老年人群神经系统退行性改变、自身携带基础疾病比较多，睡眠问题最突出。
2023年3月21日是第23个世界睡眠日，主题是“良好睡眠，健康同行”。随着社会现代化和老龄化的发展，我国老年人睡眠现状和睡眠质量问题愈发引起社会关注。
老年人需要更高质量睡眠
老年人睡眠有两个很明显的特征:一是睡得少，二是睡眠轻。虽然老年人睡得少，但并不意味着他们不需要充足的睡眠，充足的睡眠对每一个人都很重要，尤其老年人更加重要，睡眠对人体有消除疲劳、恢复体力、保护大脑、增强免疫力、延缓衰老的作用，越是体弱多病的老年人越需要高质量的睡眠。 睡眠质量不佳能让心脏病发作风险增加4倍之多，患有高血压，心脏病的老人常常会在夜间出现意外情况，甚至猝死，这跟睡眠不良有很大关系。2015年美国国家睡眠基金会指出，65岁以上的老年人睡眠时间应该达到7-8小时。所以老年人“五更揽衣起”并不是一种好现象。
诱发老年人睡眠障碍的因素
睡眠障碍是老年人十分普遍的现象，而出现这种现象因素是多方面的。
01生物钟发生改变
随着年龄的增长，体内生长激素和褪黑素分泌下降，人的睡眠模式也会有所改变，大部分老年人的生物钟会提前，很多人傍晚六七点时会有困意，凌晨三四点醒来，从而导致睡眠紊乱。
02身体能量消耗少
由于老年人基本不需要做太多体力活，身体能量消耗不大的状态下，不会感觉疲劳，也就不容易有困意，特别是有午睡的老年人，到了晚上更容易睡不着。
03疾病或药物带来副作用
老年人容易遭受各种疾病的侵袭，如心脑血管疾病、偏头痛等引起的身体不适都会导致老年人出现睡眠障碍等。此外，长期服用一些药物，也会导致失眠。
04夜尿增多
有些老年人存在前列腺问题或者是泌尿系统功能下降，会出现夜尿增多的现象，导致起床后再次入睡困难。
05其他因素
环境太过嘈杂、房间太过明亮，老人所处的睡眠环境不好；忧思过虑，情绪低落等也会导致老年人的睡眠出现问题。
告别失眠，有益于老年人身心健康
睡眠不足会严重影响老年人的健康和生活，改善睡眠有助于延年益寿。基于长期考虑，改善老年人睡眠状况可以从营造良好的睡眠环境、睡前做好心理调适、减少生理上的不适、纠正不良生活习惯等方面入手。通过科学的方法帮助老年人克服睡眠困难，不仅能避免很多老年病的发生，还可以帮助老年人活得更加健康、长寿。
除了改变生活习惯，62.3%的老年人群更倾向使用更舒适的寝具等睡眠产品来改善睡眠。随着老龄人对提升睡眠质量的诉求越来越清晰，睡眠医学以及智能技术的跨界融合，睡眠产业将成为我国健康消费领域新的经济增长点。
