谷医堂谷方益元健康提醒入冬前要忌嘴，别等胃痛才后悔
霜降是秋天最后一个节气，天气逐渐寒冷，人体的阳气逐渐收敛，消化功能相对较弱。在这个季节里，饮食健康尤为重要。谷医堂谷方益元中医专家认为，合理安排饮食结构，避免过度寒凉的食物，以保护消化系统的健康。
一、忌生冷食物
食用过多生冷食物会导致脾胃功能减弱，容易引起消化不良、腹胀、腹泻等问题。因此，霜降后应尽量避免食用生冷食物，如生冷水果、生冷蔬菜、冰镇饮品等。可以选择熟食、热食，如热汤、热粥、炖菜等，有助于保护脾胃的功能。
二、忌辛辣刺激
辛辣食物具有散寒、温暖的作用，但过量食用会导致体内热盛，易引起口腔溃疡、上火等问题。因此，在霜降后要适度减少辛辣食物的摄入，如辣椒、花椒等。忌油腻食物。
过多的油腻食物会给胃肠道带来负担，容易导致消化不良、胃胀、脂肪堆积等问题。因此，霜降后要尽量避免食用油炸食物、油腻肉类、高脂甜点等。可以选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于保持消化系统的健康。
除了注意忌嘴，也要合理搭配饮食，保证营养均衡，适当食用温性食物，增加水的摄入，有助于保护消化系统的健康，提升身体的抵抗力。同时，个体差异较大，建议根据自身情况和中医养生专家的指导进行饮食调理，以达到最佳的保健效果。
