2021年7月24咱家吃的啥
晚餐，给老伴做了一盘“丝瓜炒青椒”，很适合三伏天吃，清淡、解暑不上火。
丝瓜富含多种营养成分，其中蛋白质的含量比黄瓜、冬瓜还高，钙的含量也比其他瓜类高出1倍左右。
丝瓜中还含有微量元素锌，可促进胰岛素的合成和分泌，经常食用丝瓜，有助于糖尿病的辅助治疗。
早餐：
-杂粮饼，50克（面粉重量。面：小麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面。）
-煮鸡蛋，56克
-豆干炒青椒，142克
-拌鲜姜丝，17克
-薏仁红豆绿豆汤，1中碗
午餐：
-蒸土豆，206克（熟土豆重量。）
-炒带骨鸡肉，80克（可食部分。）
-生菜，146克
-冬瓜炖海带，182克
-蘸汁少许
-自制豆浆，1中碗
晚餐：
-二米饭，146克（熟米饭重量。米：大米、小米。）
-茄子烧番茄，164克
-丝瓜炒青椒，143克
-自制豆浆，1中碗
两餐之间加水果，203克（水果重量。苹果。）
