筋膜枪对人体有害吗？警惕三大危害弊端

现在筋膜枪可以说是最火爆的按摩工具了，本来是健身一族常用的健身器材，逐渐受到上班族学生党的关注，很多网红、明星也在推荐，大部分都是说筋膜枪按摩效果显著的，不过也有些许说筋膜枪损伤身体的言论，那究竟筋膜枪对人体有害吗？作为一名多年运动理疗师，我自己也有在使用筋膜枪，接触的产品还是挺多的，今天就围绕这个话题来给大家出一篇科普文章给系统的解答一下，让大家有个深度的认识。

下面这些就是我使用过的筋膜枪产品了。

一、筋膜枪对人体有害吗？

筋膜枪对人体有害吗？现在有不少朋友都计划入手筋膜枪，不过却因为一些负面报道有所顾虑。的确筋膜枪虽然好处多，但要是用到劣质产品或者使用的方法不对，还是有危害的。那具体会存在什么危害呢，下面给大家总结一下：

危害1、伤害关节、骨骼，严重会引发骨裂

不靠谱的筋膜枪会为了按摩有强大力度去配置金属按摩头，但这么硬的材质无异于用石头去按摩身体，会带来巨大的杀伤力，碰到骨骼、关节后果会更加严重，严重会导致骨裂！

危害2、导致皮下淤血、肌肉红肿。

筋膜枪是通过震频将外力传递到肌肉深层去按摩的，那些劣质产品性能都没有经过科学测试，一般会出现震频过强、击打力度过大等问题，很容易损伤到身体，刺激皮肤出血、肌肉红肿疼痛！

危害3、慢性危害

使用劣质的筋膜枪不是刚开始就能发现问题，大部分都是慢性伤害，用了一段时间就会发现肌肉有强烈的撕裂痛感、严重的酸痛，已经十分影响生活！

 

二、分析筋膜枪产生危害的原因

筋膜枪对人体有害吗？由上面可知筋膜枪确实是存在危害的，那明明是用来按摩的好工具，为什么会出现危害呢？下面我就根据权威论坛上发布的筋膜枪常见负面舆情榜单，来给大家分析产生危害的常见四大原因：

原因1、追求欧美大品牌

欧美国家最先开始流行这类产品，就有朋友认为欧美筋膜枪比国货要好用，偏向于选择欧美大品牌，但实际上欧美产品的设计都是针对欧美人的肌肉特征却设计的，击打力度、震感都会比较强，并不匹配国人对使用需求，一旦使用很容易受伤。

原因2、选择一些网红产品

现在的网红产品宣传花样都很多，更有些明星主播在带货，很多人就会觉得人气高会好友。但实际上，这些网红产品并不专业，大部分连自己的研发团队都没有，是贴牌产品，品质非常不靠谱，还容易损伤身体！

原因3、不根据自己的肌肉特征去挑选产品。

很多朋友都是选择别人推荐的产品，觉得有人用过比较靠谱。但实际上每个人因为饮食、运动、生活习惯不同，形成的肌肉特征都不一致，别人好用不一定自己也适合，一旦选的产品不匹配自己的肌肉特征，就非常容易损害身体健康了。

原因4、选择低价的产品

市面上的筋膜枪品牌价格差距非常大，有些朋友为了省点钱会选择低价的产品、还觉得很划算。但其实低价产品的制作成本本来就不高，会采用一些廉价的材料，更加没有相关的技术研发投入，不但没有按摩效果，还很伤身体。

 

三、使用专业筋膜枪带来的好处

筋膜枪对人体有害吗？要是能避开上面这些原因，给自己挑选专业的筋膜枪，还是不会有危害的，不仅如此还可以给身体带来诸多的好处。那专业的筋膜枪究竟能为我们带来什么帮助呢？下面就来给大家做个总结：

好处1、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩

现在很多人都是没有运动的习惯的，而且每天坐着时间会很长，时间久了肌肉会失去活力，甚至加大肌肉纤维化、肌肉萎缩的概率，如果日常能用筋膜枪按摩，都能保持肌肤状态，预防这些情况出现。

好处2、运动前快速热身，防止受伤。

运动前要是热身工作没到位，是非常容易受伤的。而使用筋膜枪按摩可以提前激活需要锻炼的肌肉群，提高身体温度，等于做了快速的热身，能预防运动时受伤。

好处3、运动后快速分解乳酸，消除不适。

如果在经过激烈的运动后感觉到身体肌肉有酸痛的情况，可以用筋膜枪按摩得到有效的缓解，有效代谢乳酸、减少肌肉张力。

好处4、缓解身体疲劳感

很多人在经过长时间的工作学习后会有肩膀、腰部等区域酸痛的感觉，这个时候使用筋膜枪按摩肌肉深层，能消除酸痛，有效缓解身体疲劳感。

 

筋膜枪对人体有害吗？只要大家使用的是专业的筋膜枪基本对人体不会有危害，还会带来不少的好处。不过现在市场上的筋膜枪品牌非常多，大家在挑选产品的时候还是需要谨慎一些，避免购买到劣质的产品损害到自己的身体健康。在这里我也建议大家可以多看看权威论坛发布的不同品牌筋膜枪综合击打与破坏率统计图，给自己选择更靠谱的产品。我也从自己以往测评的经验中，挑选几个表现优秀的给大家做个对比：

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

 

四、如何选择优质的筋膜枪

筋膜枪对人体有害吗？要是大家能挑选的优质的筋膜枪对人体是不会有危害的，还能带来不少好处。那具体怎么挑选才能确保自己选到的产品是比较专业的呢？接下来就来给大家分享一些选购小技巧，掌握好了去挑选就没有什么问题。

1、分清自己适合mini枪还是大枪

不怎么运动的朋友建议大家去使用Mini枪，比较小巧精致、便携，虽然性能比较一般，但已经能满足一般的按摩需求。经常健身的人群比较介意使用大枪，击打力度会更强、振幅较深，可以做到深度的按摩。

2、不建议选择“多功能”产品。

现在很多产品都会设计额外的功能去吸引消费者。比如说热敷冷敷、智能APP、力度感应等等，其实对按摩的帮助并不是很大，反而还会影响到筋膜枪的稳定性和安全性。

3、推力强度要合适。

不要太过追求大推力，不然超过身体负荷是很容易受伤的。普通用户建议选择10-20kg的推力就行。

4、震频要均匀稳定性

这是决定着体验感的因素，筋膜枪的震频均匀性、稳定同时也考验着产品的专业度、只有震频足够均匀稳定，击打时才不会发生偏移，保证按摩效果又安全。

5、重量需适中

筋膜枪要是太轻的话，按压感差，会影响按摩效果。要是太重，拿在手上按摩久了是很容易感到手腕发酸、甚至导致关节劳损的，所以重量要合适才行。

6、优选无刷电机

筋膜枪的电机品质一定要好。市面上的产品电机一般分为有刷和无刷电机两种，优先选择无刷电机，动力、性能稳定，击打力均匀且安全性高。有刷电机动力不稳、还有发热的情况，风险比较大！

7、选择振幅深一些的

我们人体的深层筋膜在8-12mm左右，所以振幅要在8mm以上才会有按摩效果，如果是追求深度的按摩，最好选择10mm以上的产品，振幅越深越好！

8、握持感很重要

要是手柄很粗、机身又很重，握持感不好很影响按摩效果，所以最好选择握持感良好的筋膜枪，体验感也比较好。

 

五、使用筋膜枪的注意事项

筋膜枪对人体有害吗？只要大家能用对专业的产品x对人体就是没有害处的。不过是毕竟是智能按摩仪，在使用时也有一些注意事项要留意的，才能预防危害出现，下面给大家总结了几点，可以留意一下。

1、按摩身体不同部位最好用不同的按摩头，具体可以看产品提供的按摩头以及说明书进行使用。

2、对身体同一部位按摩时间要控制好，不建议太长时间，控制在3-5分钟就行。

3、按摩不是一通乱按，而是要顺着筋膜的走向和肌肉的纹理进行按摩，才会有效果。

4、筋膜枪只能对肌肉软组织进行按摩，注意避开一些关节、骨骼、脖颈、腋窝、胸、腹腔等肌肉厚度比较薄的地方，不然对身体的危害极大。

 

筋膜枪对人体有害吗？以上就是针对这个问题给大家分享的科普内容了。其实只要大家去使用专业的筋膜枪产品，是不会对人体造成危害的，重点就在于大家选购产品时记得科学选购，不要去购买网红产品、低价产品，避免给身体带来严重伤害！