怎么走出强迫思维?
怎么走出强迫思维?
强迫症,包括其他形式的心理疾病,都是一个惯性思维,到了某个环境会自动运行,我们叫做不受控制的自动化运行的思维程序,这个思维程序,让人痛苦,害怕,纠结。只要是强迫症患者,都想跳出来跳出来摆脱痛苦,改变这个思维,但苦于没有方法,始终解决不了,也就有了只能适应这种思维,忍受痛苦的荒唐说法。
一个有强迫思维的学生,非常痛苦,严重影响了正常的学习生活,从小父母管教比较严,在学习的时候,父亲总说,思考要缜密,不然会影响成绩。到了高中,数学老师出了一道题,说有两个解题思路,大家认真思考,明天讲解。到了明天老师讲了两个解题思路,而他只想到了一种,并且还是不太好的那种,他就很焦虑,觉得自己思考不缜密,从此形成条件反射,一到他认为是重要的事情,就会反复纠结,影响了学习效率,还很痛苦。
推动这种思维的本质是焦虑,只要能找到焦虑源,消除焦虑,就可以改变,达到康复的状态,这种焦虑情绪,是因为一些不合理认知,受到某些刺激形成的条件反射,还有敏感多疑没有安全感的性格,心理咨询师在帮助强迫症患者分析解释时,从这几点入手,指出不合理认知是怎么形成的,正确的认知应该是什么,条件反射是怎么建立的,怎么用正确的条件反射去覆盖错误的条件反射,敏感多疑的性格是怎么形成的,怎么做才能变得内心强大。
在此基础上,不断的练习,不断体会,就可以走出来,回到健康的状态。