危机及其应对||培训听课笔记

1生活危机

我们的生活照常运转，离不开背后对世界保持的假设：世界是可控的、可预测的、公平公正的、有意义的，自己是不不会受伤的；

生活危机会挑战我们对世界的基本假设，让我们对世界产生不可控、不可预测、不公平不公正、没有意义的理解，对自己产生随时可能受到伤害的理解。

生活危机可能导致人产生求生反应：感觉不到痛、没有情绪、表现出恰当的行为、意识很清楚、身体上强壮等。

3应对危机

（1）联结，建立关系

要在建立稳定关系的基础上实施稳定化技术。在咨询中也是同理，没有关系不谈技术。

在危机事件中，开始的联结便是个体的救命稻草。因而我们要和当事人共同调节，关注当事人的语言语调、呼吸，给予共情和陪伴。可能需要共情的需求有：生理需求（疲惫）、被关注、安全和归属、独立、公平感、成长、价值感。

“你好像有些喘不过气/你好像特别难受，你周围有没有可以坐的地方呢。可以坐下，可以喝口水，我会等你。”

“不着急，慢慢讲，我们有时间。”

“你感觉非常痛苦，导致你觉得没有人能够理解你的感受、和你感同身受。我可能做得确实不够好，所以需要你多分享一些，我希望能够尽力站在你的角度了解这件事。”

（2）稳定化

稳定化技术帮助当事人从应激状态中渐渐恢复，从高唤起状态转向适度唤起。心理稳定化技术包括冥想、幻想情境等。心理稳定化需要当事人投入心力，如果当事人还没有足够的力量，可以使用身体稳定化技术：

①深呼吸：吸气联结的是交感系统（令人唤起、应激），呼气联结的是副交感系统（令人平静）。所以稳定化可以让当事人进行五次深呼吸，且将呼气拉长。

②双手呈交叉拍肩：左右手轮流拍右肩左肩，也是一种从身体层面降低唤起的方法。

③助人者拍肩：合适的话（如非异性），助人者可以拍拍当事人的肩膀，增强当事人的现实感，从强烈的内心感受拉到现实中。

来源：培训“中小学个别化心理辅导与咨询的实操”（魏静）