23弃考率公布！考研坚持不下去了怎么办？
暑假已过半，相信各位考研er的学习也已经步入正轨，开始背书，同时也正在感受压力。 或许也会从暑假前的壮志满满，到如今暑假过半的身心疲惫。 考研期间的自信和满足感通常来源于稳步提高的正确率、对背诵内容的日益熟悉，而焦虑感也恰恰来源于看不到进步的绝望和对失败的恐惧。 毓才君很负责地告诉大家，
「除了0.1%的天之骄子，99.9%的考研er在暑假都会有学不下去的情况」
这种现象的学名叫做“考研暑假没状态守恒定律”。 据去年考研数据统计显示，23考生一共有474万人报名研究生考试，但是有接近170万人弃考，考研的弃考率高达36%！
YUCAI KAOYAN
哪些人更容易弃考？
1
跟风随大流选手
参加考研的同学中，有不少都是因为迷茫，所以就盲目跟风去考研。 这类同学往往并不是很坚定，自然很难在备考的漫漫长途中坚持下去。 2
心态崩溃式选手
考研其实也是一场心理战，心态差的同学很可能因为各种各样的原因内耗，影响复习进度，甚至一度焦虑到弃考！ 3
自制力差的选手
考研不同于高考，在考研备考的过程中更需要自我约束力。 但是偏偏有很多同学自制力很差，等到反应过来的时候时间也经过了大半，进度落后的太多！ 4
已经找到了工作的选手
很多同学都是考研和找工作和编制上岸三手准备，当找到了心仪的工作或者编制上岸后自然而然的就放弃了考研。 毕竟大部分同学考研的目的就是找到一份好工作。
相信各位或多或少都可能遇到这些困难：
1、背书进度慢。
当前一轮或二轮背书时由于对教材或讲义内容尚不熟悉，进度极其慢，且发现自己背完了一会又大脑空空，完全不知道自己背了什么，背书效果无法体现，害怕自己在做无用功。
2、重度电子设备中毒。
想着学习累了休息一会玩五分钟手机，再看时间已是半小时后（哭泣脸）；睡前想着刷一会视频，发现已到凌晨一点，害怕第二天起不来更加焦虑。一边焦虑一边玩手机的感觉属实不好受。
3、心情焦虑，害怕自己进度落后。
刷wb、某红书，总会看到“今天已学13小时，未来可期”“7月背书已过三轮”这类帖子，感觉自己落后竞争对手一大截，于是不敢放松，更加紧张，甚至失眠。
4、想专心学习，却又无法拒绝社交。
朋友总是约出去玩、家长让帮忙做事、乱七八糟的人际关系......总是在无形中剥夺你的时间，想拒绝又怕朋友家人不高兴，出门玩又怕耽误时间，于是十分煎熬！ 但考研界也流传了一句话，
“得七八月者得天下”
，在正式进入9月冲刺期之前，七八月的一轮背诵是非常重要的。 毓才君也知道，在暑假期间，学习的枯燥和在家的舒适对比起来，放松真的很有诱惑力，长时间枯燥乏味的学习是很难坚持下来的。
因此毓才君为大家找到了这些方法！
01
隔绝外界，专注自身
少刷社交软件，甚至关闭社交软件。（悄悄说一句，毓才君当时把朋友圈关闭了整整半年！）不要关注别人的进度，更不要在意朋友圈的吃喝玩乐。
毕竟暑假期间的朋友圈全是旅游，真的很容易勾起考研er的玩心，让人心痒痒！
不要在意引人焦虑的帖子，如“背书已过三轮，我能考上吗”这类帖子，只有坏处没有好处！
同时，学习时尽量隔绝手机
，把手机放宿舍、放包里都可以，总之是自己无法伸手就拿到的地点。并没有那么多重要的消息需要你秒回，学习完再统一回复就可以啦！ 更不要与研友相互交流学习进度，将自己的内心保持在平静的状态就好，
沉浸在自己的进度中，不纠结于速度，专注效率。
02
制定计划，按部就班
「如果你很明确自己在焦虑什么，那么就拿一张纸写下来，写下你的近期目标、你的目标分数，把焦虑具体化。」
把自己想象成正在完成主线任务的游戏角色，从月计划到周计划再到日计划，每完成一项就在后面打个钩。达到总目标就是靠一个个小目标的完成，而非比舍友少睡几个小时，比研友多看几本书。
背诵所有讲义的任务看似繁重，当划分为周计划和日计划的时候会轻松很多。
当你坚持不下去的时候，看看已经完成的任务，会惊讶于“这一路我竟然完成了这么多”，感觉自己离目标又更近一步，就更加无法轻易放弃啦。 毓才君的建议是，在7-9月初，完成一轮专业课背诵；英语完成大作文听课并每周一篇大作文练习；政治在9月前结束马原学习即可。
03
积极心理暗示
无论是看鸡汤，还是激励视频，抑或是写上激励标语和换上励志壁纸，都是对自己进行心理暗示的方式。 不要纠结于阅读正确率，你要关注的是这道题为什么错，让自己耐心解题。
「不要自我否定，内耗是最可怕的。」
不需要多余的焦虑，不需要无用功，不需要无意义地感动自己，只要坚定地确认自己所做的每一件事都是有效的，告诉自己细水长流、日积月累，一定会上岸。
04
维持学习状态，不要轻易打断
暑假似乎是最好的出游时期，但对于考研er来说，每周休息一天或半天是最佳状态，出门旅游五六天的后果可能是难收心，学习状态被突然打断需要花一周甚至半个月才能恢复状态。 因此短暂出游不是不可以，但一定要及时回归学习状态！
