警惕甲流高峰期！不管有钱没钱，牢记“2补2不贪”，提高免疫力

新冠感染结束已经有两三个月左右了，人们也慢慢松懈脱下戴了很久的口罩，进出入门也不开始做防护了，已经回归到正常的生活。但是，这两天就看到有些地区，有很多的甲流入侵，甲流不知道大家懂不懂，甲流就是流行性病毒感染，最常见的就是在春冬交替季节。

那么，甲流和新冠又有什么相似的地方？甲流的症状会比新冠的比较多一些，比如，会发烧，拉肚子、呕吐、全身无力、鼻塞、感冒等等现象，跟新冠相似的就是，都是通过飞沫进行传播的，所以为了保证我们避免被感染，今天就来给大家分享，甲流高峰期！不管有钱没钱，牢记“2补2不贪”，提高免疫力，要是还不知道的话，现在就一起跟着我的内容来看看吧！

一、多补蛋白质食物

专家们之前都已经说过了，想要身体抵抗力高，我们就要先从最基础的饮食上开始，那我们的3补中的第一补就是我们的蛋白质食物，蛋白质多吃对我们身体非常的有益处，还可以增强我们的免疫力。

香煎鸡胸肉：

1、首先买回来的鸡胸肉用流动的清水给清洗干净，要是鸡胸肉是冷冻类型的，我们就要注意了先将其解冻后，在浸泡几分钟。

2、清洗干净后，我们将鸡胸肉放在案板上，将鸡胸肉给切成丁，但是注意不要切得太小了，切好放在碗中备用。

3、然后，我们在鸡胸肉里加入适量的姜末和料酒，生抽和蚝油，将鸡胸肉给腌制1分钟左右，腌制好了后，我们起锅烧油，油热，鸡胸肉依次下入锅中给煎制两面金黄，最后在表面上撒上适量的孜然，那我们这道香煎鸡胸肉就做好了，满满的蛋白质。

二、多补维生素食物

大家都知道，维生素是我们日常生活中必不可少的食物了，那含有高维生素的食物，不是蔬菜就是水果，这两者都是有着高维生素营养。像挑食的小孩子，只喜欢吃肉，不喜欢吃青菜水果，那就要注意了，这样会影响到抵抗力下降，就会产生各种感冒等等出现。

胡萝卜炒鸡蛋：

1、首先将其买回来胡萝卜，先用流动的清水给清洗干净，清洗好了后，放在案板上，胡萝卜切成胡萝卜丝即可，切好放在旁边备用。

2、接着，准备上3个鸡蛋，将鸡蛋打入小碗里，加入一勺食用盐，给搅拌均匀成鸡蛋液即可。

3、起锅烧油，油热后先倒入鸡蛋液，给煎成熟后捞出，在继续倒入食用油，油热后，下入胡萝卜丝，给炒制断生后，下入切好的韭菜，继续翻炒加适量的食用盐调味，最后差不多的时候，在倒入鸡蛋锅中，给翻拌几秒钟就可以捞出啦，这道又香维生素又高的菜谱就完成了，大人小孩超爱吃。

2不贪：

在这个冬春交替的季节里，其实我们2不贪的就是，辛辣食物和甜腻之物是建议少吃的，因为春季吃辛辣食物过多，就会刺激到我们的肠胃，导致上火，而甜腻的食材，则会导致我们身体的水分会流失，这样就会产生我们人体体质下降，免疫力也跟着下降了，所以啊，在冬春季节里，建议不贪辛辣食物和甜腻食物为好。

最后：

好了，以上就是今天给大家分享的，甲流高峰期，不管有钱没钱，都要记住2补2不贪的内容了，学会清清这样的做法，提高免疫力，还增强抵抗力哦，那今天的分享就到这里了，这里是清清爱做菜，我是清清，下一期继续给大家分享更多的美食和生活小诀窍，也感谢你的关注和点赞啦。