aug-8日记
----------------第一篇--------------
大多数人不仅是思辨的缺失，也是对道理执行力的缺失。错了没关系，不断试错，不断修正，向有结果的人学习，是非常高效的。
今天大概是睡不着了。明天，控制一下变量，是否是运动时间少了的原因。
----------------第二篇--------------
冥想第四天。成功！
我：肚子疼，没有找到脊柱挺直入定的感觉。对手和脚以及臀部的感受力增强。可能是脚没有放好，以及手放在脚上。
欣雅：后背耳朵痒，热。背部换了一个椅子之后挺得更直了。
------------------第三篇-------------------
冥想第五天，我，不动如山。
中午尝试yoga nidra，身体有一种消失的感觉。对于控制自我有很大的帮助，真的是越来越喜欢。
------------------第四篇-------------------
其实我的身体要静下来比较容易，误区：静止不是通过肌肉的绷紧让身体不动，而是在清醒与放松之中找到那股平衡。让脊柱抱持向上像笔直的树干一样，身体就像树叶那样放松，如果是绷紧肌肉达到静止，不能抱持长久。中间一直有一股情绪，我练冥想干什么，我好像忘了冥想于我的意义，或者是我的动力是什么。但时间过半后我意识到，专注过程本身就是意义。
小改进，在找到清醒与放松之后，以两股力量的平衡为锚点，之后再想象意识如小球，随着呼吸上下移动，很快就会进入入定的状态。
问题：今天冥想之后，头会痛，情绪还是不好，有点emo，具体表现为眼角，脖子的酸涩感。考虑通过专注冥想，以及晒太阳一分钟来解决。 五分钟+跑步，情绪明显变好。
