2020年12月29日咱家吃的啥
昨天下午给老伴两餐之间准备的水果是木瓜，要说木瓜吃法很多，但最不破坏营养的吃法就是生吃。
把木瓜洗净，去皮切开把里面的木瓜籽去掉，吃里面的果肉就可以了，很简单，其中含有的维生素C，可有效的被吸收。
1.补充各种营养，木瓜中含有多种维生素和人体必需的氨基酸，能够有效对人体补充养分，增强抵抗力。
2.抗痉挛：木瓜果肉中的番木瓜碱，具有缓解痉挛疼痛的功效。
3.杀虫，具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用这是木瓜中的蛋白酶和番木瓜碱的功劳。
4.木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，有利于人体对食物里的蛋白质进行消化和吸收，健脾消食。
5.木瓜中的齐墩果酸是生物活性物质，常吃可降低血脂，软化血管。对于糖尿病合并高血压、动脉硬化和高血脂的病人很有益处。
温馨提示：
1.过敏过敏体质的人尽量不要吃木瓜。
2.孕妇不能吃木瓜，会引起子宫收缩性腹痛。
3.糖友们每天木瓜的食用量以100克为宜。
早餐：
-杂粮馒头，49克（面坯重量。面粉：小麦面、黑米面、燕麦面、糙米面。）
-煮鸡蛋，57克
-黄瓜丝炒生菜丝，138克
-紫胡萝卜片炒山药片，153克
-自制豆浆，1中碗
午餐：
-米饭，135克（熟米饭重量。米：大米、绿豆、魔芋米。）
-清炒生菜，156克
-炖豆腐，142克
-炖大骨头，102克（可食部分）
-生菜鸡蛋汤，1小碗
两餐之间水果，98克（草莓、猕猴桃、大青枣。）
晚餐：
-杂粮馒头，47克（面坯重量。面粉：小麦面、黑米面、燕麦面、糙米面。）
-洋葱炒青椒黄瓜，166克
-炒牛肉条，49克
-煮燕麦片，1小碗
