身体素质不好？羽毛球身体素质训练底层逻辑，颠覆性思想！！（字幕分段重置版）

羽毛球身体素质训练底层逻辑

发力的要点:

1.辅助脚踩带动主力脚抬，踩得越快发力越充分。

2.羽毛球核心的作用是稳定重心，重心稳定才能解放四肢发力，羽毛球的核心部分是指膝盖往上胸椎往下的区域。

如何正确降重心:屈髋（肚子贴大腿），做对了的样子是膝盖不过脚尖。

屈髋练习方法:找一个一米左右凳子，然后站在凳子前屁股往凳子上放但是不坐下，然后手往前伸直。

羽毛球是同手同脚的运动，所以持拍手同侧脚的作用是稳定，而非持拍手同侧脚用来跑。保加利亚蹲:找一个一米左右的凳子，把主力脚放到凳子上，然后屁股往下蹲，做的时候注意腰挺住。

注意：

1.不需要刻意去练上肢，需要练背肌打球才有力。

2.羽毛球要对上节奏，节奏对上跟手法有关，手法跟步伐是一体的，手法不好步伐就不好。