每日摘抄1

养成习惯的四步骤:提示、渴求、反应、奖励。 提示:发现渴望的线索或者提示 渴望:每个习惯背后的动力 回应:思考和行动 奖励:满足渴望 没有某种程度的动力、欲望或者不渴望改变，我们也就没有采取行动的理由。你渴求的不是习惯本身，而是它带来的状态。比如，你渴求的不是吸烟，而是吸烟带给你的解脱感。 总的来说，提示触发渴求，渴求激发反应，而反应提供奖励，并最终与提示相关联，形成一个闭环。 习惯是一种行为，因为重复的次数多了，便可以自然而然的出现。 行为转变的四大定律是一套用来培养好习惯的简单规则。 1，让它显而易见 2，让它有吸引力 3，让它简便易行 4，让它令人愉快