珍奥睡眠指南来袭，助你轻松解锁高质量睡眠的秘密

你是不是常常感觉睡不够？晚上翻来覆去的睡不着；早上醒来又总是精神欠缺，一整天都提不起精神来。小时候那种说睡就睡的睡眠，不知从何时起就一去不复返了；现在的你想好好睡个觉也变成了一种奢望；睡眠质量也是一降再降。所以今天我们就来聊聊如何提升睡眠这件事，几个小妙招，助你轻松找回好睡眠。

从小到大，我们听得最多的一句话就是睡够8小时的睡眠才算高质量睡眠；但随着科学家们对睡眠的研究越发深入，我们也开始明白原来睡眠时间是不固定的，它会随着我们年龄的增长而改变。一般来说，小学生每天睡眠10小时，初中生每天睡眠9小时，高中生每天睡眠8小时，成人每天睡眠7～8小时；但成年人的睡眠也会因为个人的体质不同而有所不同，有的成年人睡6个小时就会精神熠熠，因而我们其实不用太拘泥于每天的睡眠时长。

与睡眠的时间相比，睡眠的深度其实才是我们更应该要关注的；因为决定睡眠质量好坏的在于睡眠深度而非长度。那么，我们该如何改善我们的睡眠深度呢？首先，就是为自己备上一款优质的寝具，合理承托的床垫、枕头，柔暖舒适的舒眠被芯，亲肤爽滑的面料触感......优质寝具（如珍奥HTB健康寝具）所营造的温馨睡眠环境，可以更好地放松身心，更加快速的进入深睡眠，从而提升睡眠质量，让身心更加健康、充满活力。

此外，想要提升睡眠深度，我们还需要注意的一点就是远离电子产品。现在的人睡前最后一件事是看手机，醒来的第一件事是看手机，而手机等电子产品所产生的蓝光是所有光线中最长的一种，它能直接到达我们眼睛的地步，对褪黑素的分泌造成影响，引起大脑兴奋，延迟我们的睡眠时间。在玩手机或者追剧的过程中睡着的话，我们的大脑还会被剧情所影响，睡着之后大脑也会一直回响这些剧情，让我们难以进入深度睡眠，从而影响我们的睡眠质量。

睡觉是一件有“神奇功效”的事情，我们一定要格外重视，收下这份高质量睡眠秘籍，我们一起做满分睡眠人！