62岁的费翔凭“大胸”封神，花甲之年想看上去年轻，关键在这3点
今年暑期档的大热影片：《封神第一部》不知道大家看了吗？提到封神，不知道翻拍了多少次，剧情想必大家也都非常熟悉了：商王殷寿勾结狐妖妲己，暴虐无道，引发姜子牙携“封神榜”下山，以救苍生。
但这次大家除了讨论剧情外，剧中扮演“纣王”的62岁费翔意外出圈了，凭借一身腱子肉好身材引发大家的关注，不少网友看完电影后都惊叹道：“天啊，原来费翔都已经62岁了，身体还如此强壮，真是不老男神啊”“遇到费翔这种纣王，哪个狐狸精不迷糊呢”？
另外还有观众惊呼：“纣王的胸比妲己的还大。”
图注：电影《封神》剧照
小编看完表示“爷青回”！脑中不禁浮映出一袭红衣，踏着狂热的舞步，唱着 “你就像那一把火，熊熊的火焰燃烧着我”的那个画面，一下把我拉回到了那年冬天的除夕夜。
似乎岁月并未对费翔改变什么，如今62岁的他看起来依然身强力壮，活力满满，小编不禁感叹果然“年龄不是问题，健康的体魄才是对抗岁月的关键”。
图注：1987年央视春晚，费翔演唱《冬天里的一把火》
小编不禁感叹道：人和人之间是有很大差别的，有些人仿佛岁月从未在他们身上留下任何痕迹，每一年的容貌仿佛是从18岁那年复制黏贴而来，比如大家都非常熟知赵雅芝，刘德华和苏有朋，曾经是多少父母辈的“梦中情人”，如今都已年过半百，魅力依旧。
真的是天生丽质吗？还是在偷偷努力保养呢？小编特此盘点了这些“不老男神女神”的冻龄秘诀，堪称养生们的天堂，快跟着往下看吧。
PART 1
费翔：60后岁想要看上去年轻，
关键在于这三点
1、饮食限制
费翔表示自己对饮食特别的注意，稍微多吃一点就会胖了，因为年龄大了很容易发福，整个新陈代谢缓慢下来，甜品、面包等所有的主食基本上都不碰。在拍《封神》的时候，饮食控制非常严格，不能多吃也不能少吃，还有教练专门监督“这6个鸡蛋必须全部吃下去，这一盆蔬菜必须全部吃下去。”
小编表示饮食限制确实是现在公认最有效且最容易做到的延寿方法。不过费翔的这种吃法大家还是谨慎模仿，一般人这么吃可能还是会受不了。为此小编给大家总结了由南加州大学长寿研究所出的《长寿饮食食谱》，快一键转发给需要的人吧。
每日从非精制食物中摄入45-60%碳水化合物，再从植物类食物中摄入25-35%脂肪和10-15%蛋白质，即能保证30%的能量供给，此外再进行少量糖分、动物蛋白和动物脂肪的补充，即可美美延寿。
2、力量训练
除了饮食限制外，费翔还会进行非常严格的训练计划。费翔在采访中声称从进组第二天就开始上课了，训练的内容包括马术、武术、礼仪、击鼓，还有塑身。塑身课上的两个小时里，必须要做够这么多时间，举够多少重量，都是科学规划出来的。
现代医学研究反复证明，体育锻炼对降低慢性病风险、获得健康长寿大有裨益。而其中费翔进行的力量训练（“练肌肉”）是十分有利于健康长寿。
《美国运动指南2018》建议：成年人每周应进行至少150-300分钟的中等强度有氧运动，或者75-150分钟的高强度有氧运动。可有效减轻衰老相关的慢性yan症，预防骨质疏松、老年衰弱等。
图注：费翔在进组时进行的各种力量训练
3、好心态：我62岁了，这是我人生中最快乐的阶段
费翔在采访时也直言道：“我是老了，我62岁了，但现在是我人生中最快乐的阶段。年轻的时候做事很非常小心谨慎，现在不再考虑那么多反而快乐很多。”
小编觉得保持好心态在任何阶段都非常重要的事情。年轻的时候，很容易浮躁，面对生活的锤击，不知道自己该如何应对，遇到一些挫折也容易被打倒。往往是到了中年后，经历过很多事情心态才慢慢沉稳下来。
所以乘着顾虑没有那么多的时候：保持好心态，想做的事现在就做吧，相见的人现在就去见吧。
PART 2
72岁的赵雅芝：
吃饭前先喝汤，每天保持8-10小时睡眠
前段时间，72岁的赵雅芝有张照片引起热议，她在个人社交平台上，晒了一组自己身穿旗袍的照片，已经是古稀之年的她，身材依旧凹凸有致，十分惹人眼，走起路来也是挺直腰背，步步莲生。
网友们看后，纷纷表示：“她真的是美了一辈子的女神，这气质，这身段，哪像是70多岁的老人呀！”(小编看完也不得不惊呼:这年龄可以当我奶奶，但是看起来比我还年轻,谁又酸了我不说)
图源赵雅芝个人社交平台
随后小编查阅了赵雅芝的各种采访视频和资料，发现了她的保养秘籍。
首先还是饮食方面：特别注意营养均衡吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么。每天早上要喝一杯果汁，午餐选择十分清淡的食材，尽量不吃的油腻，。最重要的是，晚上吃正餐之前都会喝一碗汤，让自己的肚子更有更强的饱腹感，不至于吃的太多。（小编：学到了）
另外还是规律的运动，赵雅芝说：“我常常陪孩子游泳，我每星期会做3--4次有氧体操，这个过程，常常是边看新闻边完成，所以并不觉得有多麻烦。最后一点也是是很重要但很多人却很难做到是：生活起居规律，保持充足的睡眠，赵雅芝基本上10年如一日的每天保持8~10个小时充足的睡眠时间。果然睡眠就是最好的美容法。
图注：赵雅芝在个人平台晒出自己健身照片
PART 3
62岁的刘德华：不吃肉、不吃甜品，
每天坚持早起锻炼和打坐
提到刘德华相信不用小编多介绍了，这是跨越了多少代的偶像（流泪猫猫头），似乎我们都变老了，孩子都长大了，华仔却还是保持着20多岁时的容貌。要说华仔的冻龄秘诀：其一就是吃素。62岁的刘德华在一档节目中公开坦言，自己已经吃素9年多了，每次上桌，只要哪道菜里没有肉，他基本就会吃。
平日里也非常克制，一般不吃甜品，很少碰肉和碳水化合物。另外他还会每天都会坚持“喝点酸奶和麦片”，而根据他自己介绍，这个习惯，主要是为了防止自己出现“食物不消化”和“改善便秘”，而食用麦片，则是为了“保持身材起到减肥，护发，和“降低胆固 醇”的作用。
除了饮食方面，刘德华还坚持运动，哪怕只有拍戏间隙的一点时间，利用工作人员为拍摄做准备的间隙，他一个人在片场锻炼起来。动作也很简单，只是轻轻抬起双腿，模拟在健身器材上有规律地进行踩踏。另外还坚持每天早起、健身、打坐等。
图注：刘德华早起打坐
PART 4
50岁的苏有朋：不吃晚饭，
每周4次力量训练，半个月减重25斤
提到苏有朋，小编脑中回想起《还珠格格》中开朗的五阿哥，《倚天屠龙记》中仗义的张无忌，都还是非常青涩的模样，如今，已经50岁的他，岁月本应磨刀霍霍向他举起，却对他格外“温柔”起来，和当年没有两样。
50岁的苏有朋，没有臃肿，没有油腻，岁月在他身上留下的只是成熟和魅力,让很多网友都不禁感叹“这个男人冻龄了”。
图注：苏有朋参加《披荆斩棘的哥哥》舞台照
苏有朋表示自己这么多年对饮食十分控制，晚上直接不吃晚饭，如果感到饿就吃一点黄瓜或者番茄，这两样食物都是热量非常低的，非常适合减脂期食用，坚持了半个月就瘦了25斤。
此外，身材管理也是他一直坚持和努力的方向。从跑步到举哑铃，从杠铃蹲腿到有氧搏击，不管平时工作有多忙多累，“每周四练”是他给自己定下的计划，除了硬核的力量训练，舒缓的瑜伽也是他非常喜欢的项目，经常练瑜伽不仅能提高身体柔韧性，还能作为练后放松动作，充分拉伸肌肉。
图注：苏有朋在个人社交平台大秀健身肌肉照
看完这些不老男神女神的事迹后，似乎规律有迹可循：饮食限制、健身锻炼、充足的睡眠以及一颗不怕老的好心态。不过这些虽然看起来简单，却还是要付出非常人般的意志力和自律，吃得苦中苦方为人上人，如果你也被他们的不服老精神所打动，现在就开始行动起来吧，“对抗衰 老最好的时间是10年前，其次就是现在。”
当然小编觉得每个人也有自己的节奏，大家不必过于焦虑，找到适合自己的方法才是最好的。趁着光阴依在，勇敢尝试、积极面对生活，让自己的人生更加充实和美好吧。
——TIMEPIE——
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