医生建不建议用筋膜枪？揭露三大危害副作用！

虽说现在筋膜枪在按摩仪里的热度越来越高，夸它可以放松身体非常实用的人很多，但也有不少朋友在吐槽使用后出现损伤身体的情况。所以不少有计划入手此类产品的朋友也会想知道专业的医生建不建议用筋膜枪？作为一名康复理疗师，我对各类产品还是有做过研究的，今天就来给大家做个科普，让大家能全面了解筋膜枪。

下图这些就是我亲自用过的产品了：

 

一、医生建不建议用筋膜枪？

医生建不建议用筋膜枪？首先我从专业的角度是很建议朋友们使用筋膜枪去按摩的，同时我也找过医生朋友们探讨过这个话题，结论都是如此，因为一款专业的筋膜枪可以带来非常多的好处，下面给大家整理一下，一看便知：

1.放松酸痛的肌肉

想必不少朋友都遇到过肩膀酸疼、腰酸背痛、肌肉僵硬等情况，这时候用筋膜枪在这些部位进行按摩就可以有效缓解让肌肉软组织得到放松，缓解不适感。

2.一定程度缓解筋膜炎症状

筋膜炎患者时常会感受到疼痛不适，这时候用筋膜枪高频振动按摩，可以促进部位的血液循环、减轻炎症带来的疼痛感，帮助身体今早恢复健康。

3.预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

现在很多年轻人都不爱运动，日常工作学习又长时间久坐、坐姿也很随意，长期下来肌肉缺乏锻炼就很容易纤维化甚至萎缩，如果日常都用筋膜枪进行按摩，就可以激活肌肉状态，预防症状出现。

4.驱散乳酸

运动完体内会堆积乳酸，如果没有得到驱散会感受到肌肉酸痛，而用筋膜枪按摩肌肉可以促进血液流通，疏解乳酸，让肌肉恢复正常状态。

 

二、医生不建议以下四类人使用筋膜枪

医生建不建议用筋膜枪？专业的筋膜枪产品可以带来送上面提到的这些好处，是很建议大家去使用的。不过在这里也需要多提醒大家一下，产品虽好，但也不是每个人都能用的，就比如不建议下面四类人群去使用，否则很大概率就会伤身体：

1.孕妇

筋膜枪是靠着震动按摩身体，而我们人体是有很多穴位的，一部分会影响腹部、子宫，要是不小心按摩到，会对孕妈妈和胎儿造成影响，后果很严重。

2.12岁以下的小孩子

这个阶段的孩子正在发育，肌肉、骨骼发育都不进去，如果使用筋膜枪去按摩很容易给身体带来损伤影响发育，所以小孩最好也不要去使用筋膜枪

3.身体素质较差的人群

本身身体素质较差、有严重疾病的朋友也是不建议去使用筋膜枪的，有可能会刺激导致病情加重甚至带来新的危害。

4.急性扭伤挫伤人群

如果已经是急性扭挫、肌肉撕裂？脚踝红肿等情况，就不能使用筋膜枪按摩，不过缓解症状反而会让病情加重。

 

三、揭露筋膜枪三大危害副作用

医生建不建议用筋膜枪？除了以上提到的四类人群，医生是建议其他去使用优质的筋膜枪的。不过再一次强调此类产品对专业度还是有很高要求的，也需要规范使用。要是使用的产品劣质或者用法错误，都有可能会带来以下三大危害副作用：

1.导致淤血，肌肉疼痛

劣质筋膜枪存在诸多问题，比如说震频不稳定、击打力过强、推力太强、材质差等等，我是按摩时导致皮下瘀血、肌肉红肿等情况，网上有很多相关吐槽。

 

2.伤害骨骼、关节

很多劣质产品都配备的是金属按摩头，还说按摩效果更好呢，但其实对身体损伤度特别高，要是碰到骨骼、关节处还有可能导致骨隐裂！

3.带来慢性危害

不是说使用到劣质产品短时间内就会发现问题，一般都是慢性损伤身体，等用的时间久了发现身体出现撕裂的疼痛、已经影响到活动的酸痛情况已经很严重了。

 

四、医生总结常见四大误区

医生建不建议用筋膜枪？医生是建议大家使用优质的筋膜枪的。不过既然上面提到了劣质产品存在危害，那我们还是需要了解其发生的原因才可以做好防范的。下图是专业机构调查的筋膜枪差评统计图，从中我给大家总结了四个常见的会带来危害的误区：

1.盲目选择筋膜枪

不少朋友都是在别人的安利、推荐下去入手筋膜枪，但实际上每个人因为生活习惯、运动习惯、饮食习惯等不同都会形成不同的肌肉特征，有些东西别人觉得好用不一定适合自己，盲目选择不符合自己肌肉特征的产品，是会给身体带来损伤的。

2.一味追求国际大牌

国际大牌在很多人眼中专业度都很高，所以，不少朋友会追求这些国际产品，但其实这类品牌也是针对欧美人追求大块肌肉的需求去设计产品的，并不适合国内朋友去使用。产品往往击打力度大、振幅深，盲目使用只会给身体带来损伤。

3.使用低价劣质的筋膜枪

总有些朋友喜欢买相对低价的筋膜枪，觉得性价比会更高，但其实这类产品品质都比较差，毫无技术研发、内部结构设计也不科学，按摩没效果还很不安全

4.听信网红推荐购买筋膜枪

现在很多人都喜欢逛直播间，在网红们的推荐下入手筋膜枪，但大多数网红产品都是缺乏专业技术研发的，只会搞宣传，一用很容易受伤！

现在的筋膜枪品类非常多，大家在选购产品时除了上面这些误区要注意规避外，也可以多去专业论坛看看不同款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果做个对比，选择性能更好的产品。之前还有朋友问过我有没有可以推荐的，下面就来给大家推荐几个我测试完觉得还不错的产品：

市场上这么多的筋膜枪品牌中，我觉得最值得推荐的就是AGVIEE未野，它由一群极限运动发烧友共同创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉等性能都有着极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友们的喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员都用过！被不少运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势表现在动力推力都强到没边，且肌肉损伤率还可以做到国内最低，经国家级权威机构测试证明可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内唯一主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业筋膜枪品牌，曾为全球多家国际品牌都提供电机相关技术解决方案。

为了专业度高死磕性能，提高品质精度与抗干扰！多年持续做减法，不做多余功能和玩法，专注一款产品并且死磕数年，还迭代升级20多个版本！也优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”等黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标进行精细调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内基本没有对手！从不推广也不花钱请各种运动机构背书代言，但还是被很多运动机构、大神们有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

如果想要平价一些的产品我觉得可以考虑菠萝君，他们家有筋膜枪型号挺多，虽然品质方面会比较一般，但很适合预算不多的朋友！

另外一个低价的产品就是小米，他家筋膜枪型号也是很多，他们家的mini便携式筋膜枪还可以，虽然性能比不上大枪，但是实际体验在小枪当中还是有亮点的！不过小米存在一个问题就是没有专业技术调校，毕竟也不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频都不是很均匀稳定！

 

五、如何辨别筋膜枪优劣？8个技巧可收藏！

医生建不建议用筋膜枪？医生是建议大家使用专业度在线的筋膜枪的，不过市面上的产品过多，要选到优质产品还是需要做一些功课的，下面就来给大家分享8个挑选技巧，选到优质产品绝对没问题：

1.会区分大枪和Mini枪

一般市面上大致就这俩类筋膜枪，Mini枪顾名思义小巧便携，重量轻很适合女性或者中老年朋友使用，大枪击打力度强、振幅深，比较适合专业健身爱好者使用。

2.噪音不要高于60分贝

最好不要选噪音太高的产品，不然按摩肩部位置会损害听力，一般来说噪音小于60分贝的产品品质也会好一些，更安全。

3.筋膜枪的精准度要高

筋膜枪击打时精准度也是关键，不要出现轨迹偏移，不然很容易按摩错地方损伤肌肉。

 

4.产品的兼容性要高。

选择筋膜枪最好选兼容度高的，这样才能匹配每个人不同的肌肉特征，兼容性差的产品风险也会很大。

5.拒绝金属按摩头

最好就不要选金属按摩头的产品，对身体的击打力度很大，风险自然也就大了。严重的可以是会导致肌肉撕裂、骨骼受损的！

6.建议首选无刷电机

一般优质的产品都会用到无刷电机，因为性能稳定、品质好、可使用寿命长，体验感也会很好。劣质产品就会用相对廉价的有刷电机，噪音会很大且性能不稳定，风险会大很多。

 

7.震幅并非越高越好

虽说震幅高才有按摩效果，但也不是越高越好的，我们人体的深层筋膜约是在8-12mm，震幅也最好不要超过这个范围，不然很容易损伤肌肉。普通人使用震幅8-10mm的筋膜枪就行了。

8.推力选择适合自己的

推理大小也影响着体验感，要在肌肉能承受的范围内才行，不然会导致损伤。女性朋友或者中老年朋友可以用10kg-20kg，男性用户、健身人群可以使用20kg以上的。

医生建不建议用筋膜枪？医生是很建议大家去使用专业度高的筋膜枪的，可以按摩肌肉、预防肌肉萎缩、纤维化，帮助身体得到放松。但同时也提醒大家一定要注意避免选择网红、低价产品，否则会给身体带来危害。要会科学选购，才能用上好产品！