《 八卦掌的養生之道 》

《 八卦掌的養生之道 》

自董先師創傳八卦掌以來，以其獨特的技击优勢盛傳至今。然而，八卦掌对養生保健、增强體質、培根固本、祛病延年更有其獨到之處。医易同理，医武同源，已被古人實践、今人認可。

八卦掌是以《 易經 》、“ 易理 ” 為依托，以八卦理論為版本，以天、地、人三才的自然融會為練功要法，即人處於天地自然之中，以變為法，順應氣候、環境；以動為用，運動不息，随時調整阴阳平衡，防病祛疾。

常言道：“人老先从腿上老。”其實這是外在的表現。有些老年人經體檢，血常規、心脑電圖、胸片等都正常，腿脚也不痛不痒，但就是不利索或行走不便，逐漸走向衰老和死亡。道家医理認為 “ 精从足底生 ”，這是内在的表現，是不易至理。

一個人的健康與两腿、双足有密切的關係，婴儿與小孩的活動多在两足，但人過中年腰部以下的部位就會漸感无力，喜歡叠足或翘腿而坐，不愿意活動。活動少了，就易导致功能减退，肌肉逐漸萎缩，筋骨失去弹性，力量减弱，缺乏氣血榮養，精衰而力竭。

八卦掌恰恰是以走為先，其運動規律就是围绕一個中心不停地走轉，俗称 “ 走八卦 ”  “ 轉八卦 ”，八卦掌主要以足、腿、腰的運動為主，能使足三阳經、足三阴經的氣血得以充分的運行，加上掌法，又能使手三阳經、手三阴經的氣血運行充分，進而通達奇經八脉，促進全身經脉的畅通。中医称 “ 通者不痛，痛者不通 ”，經脉通則精氣足，脉通精足则能很好地濡養脏腑、筋骨和肌肤。

通过八卦掌围圆走轉的練習，做到 “ 練精化氣，練氣化神，练神还虚 ” ，進而達到易筋、易骨、易髓的功效。常言道：“ 百練不如一走。” 的道理就在於此。

練習八卦掌，从基础的 “ 定式八掌 ” 开始就要求鬆、静、自然。鬆，整个個身體關節、韧带和肌肉鬆而不懈、緊而不僵，即鬆身；情志安閑、精神集中即松心。静，則是心裡安静，清心寡欲，聽而不聞，視而不見。自然，是指動作协調自然，五脏六腑随不同的動作而协調運動，并效法自然界的阴阳變化規律，順其自然；吸天地之灵氣补充自己，吐体内之浊氣以净身心，合於自然；避開自然界致病因素的侵袭，随天地而作息，融於自然。練外形為方法，外練其身，練内氣為宗旨，内練其命，使精氣和神氣固守於内而養其性。精足則氣足，氣足則血旺，氣血旺盛則神氣明，氣血運行通畅則能保健祛病、延缓衰老。練習八卦掌最重要的一點是通過練功感悟其理、修真養性。