南昌华儿山医院孕育知识|不想年纪轻轻卵巢早衰？对你的卵巢好点，两不要，两远离！

女性拥有两座花园：表象花园——脸，秘密花园——卵巢。

卵巢的保养相当重要，它掌控着女性的雌性激素分泌、女性的体形变化、女性的年轻容貌，想要自己的身体免受岁月留下痕迹而显得苍老，保养卵巢更是明智之举动。

另外，卵巢这个器官事关女性的衰老与否的问题，也事关女性的健康问题。

卵巢早衰指的是女性在40岁之前卵巢丧失正常功能，引起不孕。可以这样说，卵巢早衰意味着女性年纪轻轻就进入了更年期。

预防卵巢早衰，我们能做点什么呢？

两个“不要”

不要过多地吃甜食
因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

 不要过多地摄入盐分
过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

两个“远离”
远离冰冷辛辣等刺激性食物
刺激性的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

 远离碳酸饮料
如可乐、雪碧等饮料，含有大量的碳酸，经常饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

这些食物可以适当吃

富含纤维素的食物
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、大麦、荞麦等。 

豆类食物
为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢？尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

保养卵巢的方法

科学生活方式 
要坚持科学的生活方式，注意调整休息和睡眠，更不可经常熬夜，养成锻炼身体的好习惯。
特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟，不宜喝酒，更不可酗酒。

调节情绪 
不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病的发生。
所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

保证睡眠 
睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。

人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，这样才能使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，是最适合深睡的时间。
一天的睡眠时间在6-8小时之间为宜。