如何预防抑郁症？深圳专业心理门诊教你6个方法一定有效！

【深圳桥恩临床心理专科】虽然现在的生活变得越来越好，可是压力却越来越大,人们的工作压力，生活压力越来越重就有很多人承受不了这样的负担，进而转化成为了抑郁。

在早期抑郁的表现往往就是情绪低落，兴趣下降，这还只是属于轻度的抑郁，对人正常的工作和生活不会造成过大的影响；所以一定要预防。

我们可以从哪些方面对抑郁进行预防？

01.多多运动

很多人一不开心了就出去跑圈，其实这是一项非常好的解压运动，跑步的时候身体会放空，人的大脑会暂时性地松懈下来，只着重于跑步这一件事情。

同时，跑步的时候会消耗身上的脂肪，人体也会排汗，其实这也是在把自己内心的压力和抑郁排出体外，所以跑步这样的运动对于预防抑郁也是很有效的。

02.多晒晒太阳

有精神科的专家经研究发现，晒太阳有助于精神疾病的恢复，多晒晒太阳可以让人心情变得更好；

缓解精神紧张，可以有效地减轻抑郁的情况，也能够从一定的程度上预防抑郁的发生。

03.多听听音乐

音乐从很大程度上也能够帮助人放松心情，，听一听音乐，可以帮助人排忧解难。

音乐是非常好的疗伤药，也是生活的调节剂。

一旦遇到什么烦心事感到特别压抑时，可以听听音乐，选择欢快一些的，这样就会让人们忘掉负面情绪，尤其是一些比较亢奋的音乐，会调动心绪，让自己也跟着兴奋起来。

04.转移注意力

转移注意力在平时生活中不要让自己总是处于压抑的状态，感觉工作或生活把自己压得喘不过气来的时候，就应该适当的去转移注意力，让自己放松下来。

比如做一些自己感兴趣的事情，玩游戏就是很不错的转移注意力方式，或者也可以出去逛街，看到更多美好的事物，会让自己的心情好起来。

05.保持充足的睡眠

由于大脑功能受到影响，抑郁的人常常出现注意力难以集中，容易分心走神等情况。

06.学会倾诉

很多人之所以会抑郁就是因为满腔的愁绪无人诉说，自己的心结打不开就会越结越大。

所以发现自己负面情绪太多的情况下，就应该要找朋友或者亲人来倾诉，这样才可以将不良的情绪释放出来，让自己的身心得到放松。

抑郁其实并没有那么可怕，只要按照上面的方法进行，我相信一定可以把抑郁扼杀在摇篮里的。