如何成为心理学意义上的安慰大师?
A.缓解痛苦
a.发挥想像力,备好安慰物(可以是优点清单,帮助你渡过难关的物品)
b.准备安慰盒,放入安慰物
c:将安慰盒放在自己触手可及的,私密的空间,紧急时使用
B.改变认知
至少从三个维度延伸想法💡
C.不做改变
学会释放情绪,允许负面情绪发生
D.解决问题.