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如何成为心理学意义上的自我安慰大师?

2023-04-08 18:28 作者:鸭梨膏_  | 我要投稿

如何成为心理学意义上的安慰大师?

A.缓解痛苦

a.发挥想像力,备好安慰物(可以是优点清单,帮助你渡过难关的物品)

b.准备安慰盒,放入安慰物

c:将安慰盒放在自己触手可及的,私密的空间,紧急时使用

B.改变认知

至少从三个维度延伸想法💡

C.不做改变

学会释放情绪,允许负面情绪发生


D.解决问题.





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