TED演讲：当你一直沉迷于"垃圾快乐"时，自律和自虐也救不了你

剔除掉毒品那一部分，看类比。

实际就是人和世界的联系和选择的问题，当人面前只有无趣和极端上瘾，一般人都会选择后一种，这是由于他长期与社会孤立，身处一座孤岛，甚至遭受生活重大打击，这个时候人不愿意去痛苦，就去寻求不再需要思考和责任的上瘾机制）

而若是本身就有健康的社会关系，这样人对于上瘾这种东西的兴趣就会减少，因为这个时候理智战胜情感，知道这样做是对人真正有害的（包括一天24小时刷手机垃圾信息，但你实际什么都没有记住，而是宣泄情绪，无论有用没有都只是情绪宣泄的载体）

现代说“戒手机”“手机成瘾”实际就是人类精神空虚，于是寄托在广大的网络世界，这里你说错话不用负责，但同时也可能会击垮生活（比如逐渐接触黄赌毒，最后造成现实的倾家荡产）

而这种精神自由，以及不用负责的行为，使人更喜欢刷垃圾信息。

这里需要分类：一些劳累一天需要放空大脑的劳动人民，以及无所事事，只知道看虚拟，或者看虚拟严重影响现实生活的人。前者是需要把工作积攒的不满情绪转化，而一般人都是普通人，脑力劳动是反人性的，所以这一部分是作为调剂。

众多人在说“现在怎么可能戒掉手机啊？”不妨思考一下，自己平日里看手机的内容，哪些是有用，哪些是合理的情绪宣泄，哪些是如同人偶般机械滑过，而不留痕迹。

分清楚这些，就不会觉得戒掉手机困难了，而戒最重要的是管住大脑的懈怠和冲动，让他该放飞放飞（比如创意工作，但这需要大量的理论和知识支撑，这样才能飞起来）该收敛收敛（该正常做事就不要三心二意，如果工作过于乏味和无用，该摸鱼的时间就提升自己）