西宁爱尔眼科：怎么做才能预防孩子过早的近视呢

　　大家都知道，“近视”是眼轴变长了，使图像不能成功聚焦在视网膜上。那眼轴为什么会变长呢？正常儿童的眼球都会经历一个由小变大、由远视向正视过渡的过程，这种眼球的微观持续发育可持续至15岁以上。但是，如果这个过程中眼轴的增长与成像的调控不匹配了便会发生近视。

　　所以防控近视或者说已经检查发现近视的及时训练重要，那么我们该怎么做才能预防自己宝宝过早的近视呢？

　　1、建立视觉发育档案

　　建立儿童屈光发育档案是有效的近视预警方法。

　　西宁爱尔眼科医院大视光科主任李巧玲建议：儿童从3岁开始便由正规医疗机构建立眼屈光发育档案，及早发现近视的苗头，健康档案的内容应包括身高、体重、视力、屈光状态、眼轴、眼位、眼前节和眼底健康检查及父母屈光状态等指标。可以了解孩子眼睛发育是否正常，是否近视的危险性做出判断。

　　这样的监测尽量每半年进行一次，从而及早发现“近视的苗头”，避免近视的发生。

　　2、控制电子产品使用

　　不要让孩子长时间、近距离地看电视：一些孩子毫无节制地看电视、玩电游，坐得离电视机较近，这些都增加了眼睛调节的负担，引起视力疲劳和下降，电视机内的射线对人体也有损害。

　　而且6岁以内的孩子都不建议去看3D电影。国外有的已经立法禁止低龄儿童观看3D电影。即使是7-8岁的孩子注意力也至于15-20分钟，长达2个多小时的电影，对孩子的眼睛来说是个挺大的负担。

　　3、确定充分的睡眠时间

　　眼睛的发育和视力调节主要受植物神经的支配，当植物神经出现功能紊乱时，眼内睫状肌会出现异常收缩，使眼轴变长，从而形成近视。

　　目前，一些眼科医生认为，眼部植物神经，即交感和副交感神经的功能失调，是引起近视眼的病理基础。眼科医生的调查和统计资料表明，造成眼部植物神经功能紊乱的主要因素，是缺乏睡眠时间。

　　因为眼睛实质上是大脑组织的延伸部分，故大脑得不到充分休息必会影响眼睛的健康。

　　4、坚持户外活动

　　亲近大自然，坚持每天2小时的户外活动（哪怕仅仅是待在户外），让眼睛经常沐浴在大自然光线下可以有效降低青少年近视发生率。

　　鼓励孩子在课间休息，午休时间走出教室，周天适当增加户外活动时间，多打羽毛球、兵乓球等看近看远的体育类运动，能有效防控近视。

　　5、良好的用眼习惯

　　从孩子学习写字的那一刻起，家长应该注意培养孩子正确的握笔姿势。

　　做到“三个一”：

　　手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。

　　看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，

　　胸部与书桌保持一拳的距离。

　　同时连续看书写字50分钟，应当休息10分钟。

　　正确的书写和近距离用眼习惯的养成对近视的预防控制都至关重要。