七街八巷：为什么说三伏天是减脂的好时机?（附减脂餐推荐）

三伏天是指农历夏季的三个连续的十日，通常在每年的7月中旬至8月中旬之间。在这个时期，天气炎热，气温高，湿度大。人们的新陈代谢会加快，身体更容易出汗。如果适当控制饮食，注意热量摄入，三伏天的环境可以天然的制造热量差，因此三伏天被认为是减脂的好时机！

但三伏天天气炎热，人容易身体虚弱和疲劳，因此在进行减脂时需要注意以下几点：

1. 饮食调整：减脂期间仍然需要保证营养的摄入，但要注意避免高热量、高油脂的食物，多选择清爽、富含纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果等，并适当增加水分摄入。

2. 合理安排运动：三伏天气温高，容易导致身体水分流失过多，运动时需要注意适当控制强度和时间，避免中暑和身体过度损耗。可以选择凉爽的时间段进行运动，如清晨或晚上。

3. 注意休息和补充水分：炎热的天气下，身体容易感到疲劳，容易出现脱水等情况。要注意休息，避免过度劳累，及时补充足够的水分。

今天小七就给大家推荐几个适合三伏天吃的家常减脂美食，让你保障身体健康的同时瘦瘦瘦！

1. 冬瓜玉米汤

①锅里放少量油加香葱爆香，加冬瓜翻炒一会

②倒入适量水煮开，加入玉米继续煮10分钟

③加入盐调味就可以出锅了

2. 丝瓜三鲜汤

①鸡蛋打散炒熟备用，倒入丝瓜和蘑菇再翻炒一下

②倒入适量水煮开，最后加入适量盐调味，就可以吃了。

3. 裙带菜豆芽汤

①煎一个鸡蛋备用，锅内放油葱花爆香

②加裙带菜翻炒一下，倒入适量水煮开，放入豆腐和豆芽继续煮2分钟

③加入鸡蛋在煮一会，加入适量盐就可以开吃了

今天就分享到这里，如果喜欢就关注我吧！食在七街八巷，心系家乡味道。随七街八巷一起，发现更多更好的美味吧~

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