爱眼小课堂 叶黄素与近视？谁都离不了叶黄素！

视网膜暴露于光照，氧气中，会受自由基的伤害，而叶黄素是高能抗氧化剂，可有助滤掉蓝光，降低色相差，使视力更精准。保护视网膜，确保视觉清晰叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害，并可以保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。

叶黄素，一种天然类胡萝卜素。尽管它其貌不扬，却是眼睛的食粮。叶黄素是一种重要的抗氧化剂，又叫植物黄体素，在自然界中是比较常见的，但是人们对这种物质与近视治疗之间的关联并没有足够的重视，直到近几十年来，这种情况才逐渐有所转变。

叶黄素又名“眼黄金”，是人类视网膜中最重要的营养成份。在眼睛视网膜的黄斑部(视力中心)和晶状体中含有，特别是黄斑部含高浓度的叶黄素。叶黄素是一种重要的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族中的一员，又名“植物黄体素”。在自然界中与玉米黄体素共同存在，科学研究表明，叶黄素是眼睛视网膜和晶状体内唯一补发现的类胡萝卜素。这种元素是人体自身无法制造的，必须通过外界摄入进行补充。若缺乏这种元素，眼睛就会失明。太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量的自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。叶黄素则能过滤蓝光，分解强光和紫外线对人眼的伤害，从而避免蓝光对眼睛的损害，防止因叶黄素缺失引起的视力退化和失明症，因此叶黄素又称为眼睛的保护神。

1.保护视网膜，确保视觉清晰

叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害，并可以保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。

2.预防视力

叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。

3.预防青光眼

叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。

4.延缓白内障的发生

叶黄素是唯一存在的水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。

5.预防高度近视后遗症

高度近视容易产生视网膜剥离，积水，飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。

6.降低黄斑部退化，病变

黄斑部病变是造成老年人失明的主因，经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。

叶黄素的其它功效抗氧化

叶黄素可以抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏，其次叶黄素还可以通过物理或化学作用保护体面受伤害，增强机体的免疫能力。

叶黄素是视网膜的主要色素成分，叶黄素作为抗氧化剂，可消耗有毒光，化解光毒中，保护视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防高度近视和视网膜剥离，可提高黄斑色素密度，保护黄斑促进黄斑发育，叶黄素直接影响近视和弱视的治疗效果，叶黄素人体并不能自行合成，只能通过外界摄取。

最常见的方法是直接补充叶黄素，同时通过水果和蔬菜补充，叶黄素含量较丰富的水果主要有橙子，橘子，猕猴桃，芒果，香蕉等。绿色素菜也是叶黄素的重要来源，如黄瓜，青菜，南瓜，地瓜叶等。