筋膜枪是智商税还是有用？千万警惕三大槽点坏处！

作为一名健身博主，我经常会收到粉丝朋友们关于肌肉放松产品的咨询，其中讨论度最高的就是筋膜枪了。很多人的顾虑都是，想要入手筋膜枪更好地按摩放松肌肉，但又害怕交智商税，伤害身体健康，究竟筋膜枪是智商税还是有用？关于这个问题的答案，以及选购筋膜枪的独家绝招，我都放在下文了，大家快来看看吧！（下图是我测评用过的筋膜枪）

一、筋膜枪是智商税还是有用？

筋膜枪是智商税还是有用？这个问题一直颇具争议，因为很多专业人士会推荐大家使用筋膜枪，但是筋膜枪的损伤肌肉案例在生活中随处可见，很多朋友看了一些损伤肌肉案例之后就坚定的认为筋膜枪是智商税，果真如此吗？其实优质筋膜枪并非是智商税，它有很多好处有益于用户，下面我来为大家介绍一下筋膜枪的好处。

好处1、缓解身体疲劳

长时间久坐不动以后，大家就容易出现腰酸背痛、肌肉僵硬等问题，而筋膜枪可以刺激深层筋膜，改善筋膜黏连，放松紧绷的肌肉，促进肌肉软组织进行自我修复，缓解因为工作、学习带来的肌肉酸痛疲劳感。

好处2、舒缓运动后的肌肉酸痛

运动完可能肌纤维会粘连在一起，血液难以流通，容易导致肌肉劳损，引起肌肉疼痛，而筋膜枪可以帮助大家放松紧绷的筋膜和肌肉，增加血液流通，加速肌肉中的乳酸代谢，帮助大家恢复身体状态。

好处3、预防肌肉萎缩

肌肉萎缩症的病因主要有两种，一种原因是因为缺乏运动，造成肌肉收缩，逐渐退化；另一种原因是身体营养不良，导致肌组织蛋白被分解，引起肌肉萎缩问题。对于第一种情况，使用筋膜枪可以很好的恢复肌肉活力，缓解肌肉纤维化，预防肌肉萎缩。

好处4、帮助大家快速热身

在运动前，大家可以通过筋膜枪快速冲击需要锻炼的目标肌肉群，让肌肉群的温度提高，促进血流量增加，做到快速热身的效果。

 

二、使用筋膜枪三大坏处分析！

筋膜枪是智商税还是有用？看完了上面的好处之后，大部分朋友会觉得筋膜枪不是智商税，但是我们也不能忽略筋膜枪潜在的坏处。当大家错误的使用或选择筋膜枪时就会带来损伤身体的坏处。下图是专业健身教练的看法：

筋膜枪的坏处表现为以下三点：

坏处1：出现淤青、肌肉肿胀

不专业筋膜枪往往存在兼容性差、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，用户使用后就可能会出现淤血、肌肉肿胀酸痛等问题！

坏处2：容易伤害关节、骨骼

当筋膜枪击打到骨骼、关节上，很可能会对骨骼关节造成伤害，严重时甚至有骨隐裂的问题，尤其要小心金属按摩头，它的杀伤力非常强，很容易对身体造成伤害！

坏处3：对身体有慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪还会存在隐蔽的慢性伤害，起初用户并不会感到不舒服，但应该一段时间的发展以后，却可能出现严重的肌肉撕裂疼痛感。

三、讲解筋膜枪四大肌肉损伤原因！

筋膜枪是智商税还是有用？筋膜枪这些损伤肌肉的坏处着实很吓人，这也是很多人认为筋膜枪是智商税的原因。那怎么才能避开上述坏处呢？我们首先要确定筋膜枪的损伤肌肉原因，为此我从专业机构找来了损伤肌肉原因统计数据，并结合多年从业经验，以及下图中的数据，给大家总结了四大损伤肌肉原因：

原因1、迷信欧美大牌

很多朋友现在还盲目地崇洋媚外，认为欧美大牌的筋膜枪优于国产筋膜枪，但事实却不是这样的，近几年国产筋膜枪品牌发展很快，筋膜枪各方面的品质完全不逊色于欧美品牌，还更适合国人的肌肉特征，具备更高的性价比，而欧美品牌的产品基本上都是为了欧美健身人群设计的，产品击打力度更强、震幅更深，超过了大部分国人的肌肉承受能力，容易引发肌肉损伤问题。

原因2、选择低价位的筋膜枪

很多人都会选择低价位的筋膜枪，但这些低价产品的生产成本很低，普遍会选择劣质的轴承、电池、无刷电机等元件来生产筋膜枪，制作工艺也很粗糙，这样的筋膜枪使用起来往往会伴随击打力度忽强忽弱、击打轨迹偏移等问题，不但肌肉放松效果不理想，还可能带来肌肉损伤问题。

原因3、跟风选择网红品牌

很多朋友看到有明星代言、网红带货的筋膜枪后就冲动购买，但这类网红品牌往往将主要的人力物力放在了筋膜枪的炒作营销上，但却忽略了筋膜枪的专业技术，产品不仅按摩性能差，还很容易导致淤青、肌肉酸痛等问题。

原因4、使用的筋膜枪不匹配自身肌肉特征

受到性别、年龄、工作习惯、饮食习惯等因素的综合影响，每个人所具备的肌肉特征都是不同的，如果大家选购筋膜枪时没有结合自己的肌肉特征，而是盲目跟风网红大牌，胡乱选购，很容易买到不匹配自身肌肉特征的筋膜枪，进而带来肌肉损伤问题。

 

大家搞清楚了筋膜枪损伤肌肉的原因，应该就能发现劣质筋膜枪才是导致大部分肌肉损伤问题的关键，那什么牌子的筋膜枪是不伤肌肉的呢？大家可以参考下面这张权威机构发布的17款筋膜枪动力与破坏力数据来选择筋膜枪，并根据自己的实测表现为大家总结了几款好用的筋膜枪。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

四、筋膜枪选购八大独家绝招！

筋膜枪是智商税还是有用？我知道很多朋友都害怕自己选到智商税产品而给身体带来伤害。为了免除大家的顾虑，也为了避免大家踩雷，我总结了下面八大筋膜枪选购绝招，可以帮助大家排除智商税产品，买到优质筋膜枪。

绝招1、要分清楚大枪和Mini枪

建议大家选择大枪 ，尤其是男性和健身人群，因为大枪的性能更出色，可以帮助大家更好地按摩放松肌肉，而mini枪体型小巧、便携性好，性能一般，如果是肌肉层比较薄的女性可以买来尝尝鲜。

绝招2、不要选“自定义档位”

不推荐大家使用自定义档位设计的筋膜枪，这种设计不是很科学，它提供给使用者的可选择空间太大，如果不是对筋膜枪很了解的人，难以选到适合自己的档位，如果某个参数设置错误，还会导致肌肉损伤，更建议大家选择设置3-10个档位的主流筋膜枪。

绝招3、要选振幅深的筋膜枪

筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响，振幅越大，按摩效果越好。而筋膜通常处在皮肤下大约8-12mm的位置，如果大家想达到深层按摩的效果，最好选择振幅在10-12mm以上的产品。

绝招4、远离功能过多的筋膜枪

有的筋膜枪功能很多，例如连接APP、热敷冷敷、蓝牙等，看起来功能丰富，其实实用价值几乎没有，筋膜枪的按摩效果得不到增益，反而容易拉低产品性能，减少筋膜枪的使用寿命。

绝招5、推力适当

筋膜枪的推力不是简单的越大越好，大家要根据自身肌肉的承受能力来选择，普通人选择推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。如果产品推力过强，超过了肌肉的承受能力，容易导致肌肉酸痛红肿、淤青等问题！

绝招6、筋膜枪的转速要适当

筋膜枪的转速最好控制在适当的范围，如果转速太高更容易造成肌肉损伤，如果筋膜枪的转速太低也会拉低筋膜枪的击打性能，建议大家使用转速在2000-3500之间的产品。

绝招7、筋膜枪的击打精准度要足够高

如果筋膜枪的击打精准度很低，在使用期间筋膜枪容易有轨迹漂移的问题，更容易出现击打失误，带来肌肉损伤、关节受损等问题！

绝招8、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

有刷电机和无刷电机是主流筋膜枪使用的两种电机，相比之下，大家最好现在搭载无刷电机的筋膜枪，它的性能更加出色，运行稳定，噪音低，可以让大家更好地放松肌肉。而搭载有刷电机的筋膜枪击打稳定性比较差，发热问题严重，容易损伤肌肉，不建议大家使用。

 

筋膜枪是智商税还是有用？关于这个问题的讲解就到这里了，那些毫无技术实力的劣质筋膜枪是妥妥的智商税。而那些生产过程规范，各项参数都经过专业技术调校的优质筋膜枪就不是智商税，这类产品按摩体验感好，而且不存在损伤肌肉的坏处，使用起来可以有效缓解疲劳、放松肌肉，所以大家一定要重视产品的选购，只有选到优质筋膜枪，才能不交智商税！