如何舒服的度过更年期 四点建议牢记好

　　大家好，我是中医皮肤科主任医师刘辉。更年期是女性的一道坎，也就是身体的衰老的一个标志，想不想舒服的度过，我们先看看身体的这六个信号，你有没有?

一：潮热多汗，动不动就出汗，有的人白天也出汗，所以我们就叫自汗。有的人是晚上出汗多，我们中医称之为盗汗。

二：有时候是感觉胸闷，心短，心慌。去医院检查心脏，结果还是正常的。

三：心烦气躁，乱发脾气。

四：入睡困难，多梦，有时候半夜很容易醒。

五：有时候会引起严重的焦虑抑郁，胡思乱想。

六：腰痛、背痛，肩膀痛，膝关节痛，身体的各个关节都不舒服。有的时候甚至是发皱，甚至还会出现骨质疏松。

　　我们怎样做才能舒舒服服的度过这个更年期呢?四个建议大家记住了：

第一要多晒晒太阳，大家都知道晒太阳补钙，要勤运动，但是要快速慢跑，跳广场舞也都可以，运动量要适度，如果运动量太大了也不好。

第二个，就是要及时的补充一些胶原蛋白和一些软骨素，特别是已经出现了颈肩腰腿痛，关节不舒服的情况，光补钙是不够的。另外尽量少吃那些止疼的药，止疼的药确实是不治这方面的病，并且有时候对胃还不好。

第三要补充植物的雌性激素，女性出现更年期的原因，就是卵巢的功能减退，雌激素分泌的减少导致的。

第四，可以在中医的指导下去辨证施治，疏肝理气。补肝解郁，补肾填精等等。中医认为更年期，它和肝气郁滞和肝血不足，肾精亏损密切相关，辨证施治可以得到很好的这个调理和缓解。

　　我是皮肤科主任医师刘辉，中医皮肤病诊疗方法非遗传承人，如果您有皮肤相关的问题，可以在评论区留言，我会在工作之余回复大家。