分享一下新手增肌一定会深信不疑的几大增肌谣言，长点心吧，彦祖亦菲们

这些增肌谣言别信啊

biubiu~课代表总结

新手一定要注意

一、练腿促进上半身肌肉增长？

• 不会，反倒可能会影响上半身肌肉增长。

二、没感觉=没练到=不到位？

• 这三个之间并没有关系。
• 只要动作标准+大重量+尽力，你的肌肉一定在量变，总有一天会质变。

三、肌肉可以优先雕刻出细节？

• 没有一定的肉量，做什么都是白费啊。

四、翘臀不粗腿？

• 只要臀部肌肉饱满，腿部多少都会粗一点的。

五、轻重量也可以练出大肌肉？

• 居家徒手用轻重量的话，不行。
• 多上大重量才是真理啊。