高密度脂蛋白胆固醇并非越高越好，质量胜于数量
大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：
高密度脂蛋白胆固醇并非越高越好，质量胜于数量，
现在进入主题：
【自然医学】运用整体自然医学理论体系，协助人们远离慢性疾病，获得身心灵的健康与幸福感，调理老师空谷阿亮为你分享本文。
《欧洲心脏杂志》：研究表明，每次2分钟，每周累计15分钟的剧烈运动的人，死亡风险降低18%，心血管疾病风险降低15%，癌症死亡风险降低16%。如果每天进行4次2分钟的剧烈运动，死亡风险降低27%
健康时报：我国中风患者中男性比例高达近七成，而女性仅占三成。在吸烟、饮酒等不良习惯人群中，男性比例远高于女性，这可能是男性中风比例高的主要原因
全国老龄办：老年营养改善行动以提升老年营养健康素养、改善老年人营养健康状况等为目标，从宣传营养健康知识、加强人群营养干预、提升营养健康服务能力和开展老年营养健康公益活动等4个方面具体推进
《美国心脏病学会杂志》：高密度脂蛋白胆固醇并非越高越好，高水平的高密度脂蛋白胆固醇不能预防心血管疾病，甚至会增加患病风险。在支持心脏健康方面，高密度脂蛋白胆固醇的“质量胜于数量”
《2022年中国健康管理白皮书》：欲速则不达，减脂切记抄捷径。断食、药物强效但易反弹，提升代谢、保持热量缺口才是正途，试图通过服用服用减肥药等产品快速减脂，反而更难达成目标
中国疾病预防控制中心：饮食中的某些矿物质、维生素、植物化合物、脂肪酸以及添加糖等与儿童青少年的近视状况有一定关系。多项研究表明，患有近视的青少年体内普遍缺乏钙与维生素B1等微量营养素。
海南日报：细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹神经中枢，反馈给大脑“我已经饱了”的信号，让人较早出现饱腹感而停止进食，有助于控制体重。咀嚼时间越长，身体消耗能量越多，帮助加速新陈代谢和肠道运动。#科学膳食
中国食品报：数据显示，中国60岁及以上老年居民平均每日蛋白质摄入量为55.79克，与中国居民膳食蛋白质推荐摄入量相比，总达标率仅为35.99%。
生命时报：胖孩子的饮食结构通常不太合理，容易偏食。比如偏爱精细米面，而非粗杂粮；偏爱零食、饮料，而非蔬果。胃被高热量食物占据，其他营养素的来源有限，进而导致营养不良。
人民日报：想减肥真的不能熬夜。睡眠不规律、不充足或者经常熬夜，会让身体进入压力状态，导致内分泌紊乱，对食物的渴望增加。压力激素皮质醇大量分泌，对高糖食物产生渴望。在皮质醇和胰岛素作用下，导致脂肪囤积
央视网快看：2020年全球肺癌发病人数为220万，居恶性肿瘤的第二位，死亡人数为180万，居恶性肿瘤的第一位。肺癌具有一定的家族聚集性和遗传易感性。同时跟人口老龄化和室内、室外空气质量密切相关
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里
空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎大家学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
