身材决定寿命？研究发现：大腿粗、屁股大的人，可能更长寿

忆当年秦始皇为追求长寿，寻得长生不老药，命令徐福带领上千童男童女出海寻药，可谓是大费周章。

皇帝费尽心思寻求得长寿而未果，普通人如何实现皇帝未达成就，实现长寿呢？如今科技迅速发展，使得长寿得秘密也逐渐露出水面。

 

 

日前，伊朗塞姆南医科大学的研究人员在《英国医学杂志》（The BMJ）上发表了一篇题为" Central fatness and risk of all cause mortality：systematic review and dose-response meta-analysis of 72 prospective cohort studies （翻译为：中心肥胖和全因死亡风险:72项前瞻性队列研究的系统评价和剂量反应荟萃分析）"的研究论文。

该研究显示，腹部肥胖的人，全因死亡风险较高，而臀部较大、腿粗的人死亡风险较低。腰围每增加10cm，与全因死亡风险增加11%相关；大腿围每增加5cm，与全因死亡风险降低18%相关；臀围每增加10cm，与全因死亡风险降低10%相关

 

 

一，为什么大腿粗，屁股大的人长寿？

除了《英国医学杂志》上面的研究显示臀部较大、腿粗的人死亡风险较低，我国Endocrine Connections "期刊发表类似研究，也表明腿粗的人，不仅更长寿，高血压、心脏等患病风险也更低。

肥胖对高密度脂蛋白代谢的影响

肥胖造成的脂代谢异常主要表现为高甘油三酯血症、低高密度脂蛋白胆固醇水平( HDL － C) 、小而致密的低密度脂蛋白胆固醇( LDL － C) 增加。

 

在 Framingham 心脏病研究及美国第三次健康营养调查中均显示，肥胖患者的患冠心病的风险增加均可能与低水平的高密度脂蛋白( HDL) 水平相关。

HDL对心血管系统有保护作用，HDL水平与大腿围是正相关的关系。

HDL 水平的增高会产生心脏的保护作用，HDL 水平每增加 0． 026 mmol /L ( 1 mg /dl) 可减少冠心病风险的约 2% ～ 3% ，这一影响是独立于 LDL － C 与甘油三酯水平的。

因此，为降低心血管病的发生率和病死率，应该提高 HDL 水平以及改善 HDL 功能。

 

 

目前肥胖引起冠心病风险增高的直接病理生理机制尚未探明，正是因为如此，在肥胖状态下 HDL 的异常代谢可能是引起冠心病的机制之一。

肥胖是心脑血管疾病的独立危险因素，脂代谢异常和糖代谢异常是产生动脉粥样硬化的始动环节，并使心脑血管疾病的危险性增加。

肥胖可以增加至少 3 倍及以上的致死及非致死性心肌梗死的风险。肥胖对于血脂及脂蛋白代谢水平的影响是造成早发冠状动脉粥样硬化性心脏病( 冠心病) 的危险因素之一。

 

 

胰岛素作用与大腿围的关系：人体大腿围与胰岛素呈正相关。

我们知道人体中升到血糖的激素有很多种，例如胰高血糖素，肾上腺皮质激素，甲状腺激素。

但是降低血糖的激素只有一种那就是胰岛素，胰岛素分泌异常或者胰岛素抵抗都会造成血糖的异常，以慢性高血糖为主要表现。

 

 

肥胖患者体内存在大量脂肪组织，脂肪组织既是机体能量的储存库，也是分泌一系列激素和促炎因子的内分泌器官。

在肥胖个体中，脂肪细胞能分泌多种炎症因子，促进巨噬细胞浸润，并通过激活多种炎症相关信号通路，

引起脂肪组织中炎症水平增加和胰岛素受体底物 1 丝氨酸磷酸化，并最终导致胰岛素抵抗的发生。

也就是说，肥胖个体中大量的脂肪组织会引起胰岛素抵抗。

长此以往会形成慢性高血糖，当血糖水平超过肾糖阈时，就会出现尿糖。

Endocrine Connections "期刊发表的研究表明人体大腿围与胰岛素呈正相关，胰岛素水平的正常与否影响着人体健康的水平。

 

二，如何减少腹部微胖。

如此来看，大腿和屁股胖并不是一件坏事，所以我们可以让体重肆意生长吗？

肯定不可以，日常生活中的肥胖者bmi>24的人，除了大腿胖之外，腹部也胖。

所以如何理解这种健康的胖呢？应该是大腿，臀部略胖而腹部不胖的微胖身材才是健康的胖，生活中要规避的肥胖类型是腹部肥胖。

 

 

世界卫生组织的营养和卫生专家警告：腹胖对健康的危害不亚于烟草中毒的危害。

腹部肥胖是中老年妇女的一种常见，中老年男性较常见的一种现象，期临床症状为：腹部明显胀满、神疲力乏、身体不适。

现代医学研究发现胖肚子的发病机理是，由于内分泌失调导致雌性激素分泌含量过高新陈代谢障碍使体内废物不能及时有效排出体外，淤积于腹部导致肥胖。

在日内瓦举行的关于肥胖症的研讨会上，专家们指出腹部肥胖是引发许多非传染性疾病的重要根源。腹部肥胖可能导致糖尿病、心血管病和心肌梗塞。

形成腹部肥胖的原因有很多，这与时代的进步有着密不可分的关系。

生活于快节奏时代的人们，每天都要面对复杂的关系，繁杂的工作，这促进人们养成饮食不节，缺乏运动，情绪激动，熬夜、久坐等生活习惯。

这些不良好的生活习惯，慢性摧残着人体的内分泌系统，使得人体血糖、血压的不稳定。

 

另一方面不良的生活习惯也加剧形成了腹部的肥胖。

怎么减少腹部肥胖的风险？方向只有一个：“管住嘴，迈开腿”。

饮食方面，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐吃好。

这其中要注意的是一方面要做到三餐规律，另一方面要重视正餐，尤其是早餐。

早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并为身体提供一上午必须的能量。早餐应该吃高蛋白，能量足的食物，这样才能让你精力充沛的工作一上午。

运动方面：有氧运动、高强度间歇运动、抗阻运动均能起到良好的减肥效果，但减肥效果有所不同。有氧运动对于改善甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、肝功能、心肺功能整体水平优于高强度间歇运动和抗阻运动；有氧运动结合饮食对场地环境要求较低，参与难度较低，能够显著降低腹部肥胖的风险。

 

 

值得注意的是：肥胖者上肢较重，长期进行有氧运动对下肢负荷较大，容易造成下肢关节损伤。

三，正确养生，追求长寿

健康长寿是否有秘诀。根据众多专家学者的深人调查研究，长寿老人除与遗传因素有关外，健康长寿的秘诀可以归纳为生活环境、饮食条件、个人锻炼以及正确的保健疗法等方面。

长寿对生活环境是有要求的，例如，新疆省共有100岁老人865人，新疆海拔4000米以上，高山终年积雪，草场绿草如茵，大气压低，相对温度稳定，几乎没有污染。

 

长寿县广西巴马县，海拔米之间属低山地区，宇宙紫外线和地壳表面的射线充足，使气体分子产生负离子增多，能杀死致病菌，有利于人体新陈代谢，冬天无严寒，夏天无酷热，三废废气废水废物少。

饮食方面，想要长寿需要多吃果菜，因绿色食物中富含叶酸和维生素

，如菠菜、绿叶蔬菜，牛肉、猪肉、大豆、胡萝卜等。

巴马县则以玉米为主食，豆类，薯类为辅食，营养丰富，饮食又以低脂肪低热量食物为多，可减少患动脉粥样硬化、肥胖病，糖尿病，绝大多数人常吃水豆腐含蛋白质及微量无素，可增强体质。

 

 

根据调查，长寿县长寿的人都没有吸烟史和酗酒史。

但是少量饮酒。这样可促进血液循环，避免脂肪肝、肝硬化，高血压等疾患，不吸烟可减少患肺气肿、肺心病、肺癌、消化道癌肿等疾病。

有资料报告盐摄人量高与脑卒中发病率增加有关，但机制尚不了解，中度减少摄盐量不但可降血压，还可防止动脉的硬度。

近年来，美国及西欧国家的卒中死亡率稳步下降，一个可能的原因是食物的冷藏，代替了过去用盐来腌食品防止腐坏，因而控制了盐的过量摄食

性格情绪因素辅助长寿

长寿老人们都有一共同特点，即性格开朗乐观，情绪稳定，忠厚善良与人和睦相处。

 

 

而越来越多资料表明，长期孤独，矛盾，抑郁和失望的环境或易怒、易发火、任意发泄等脾性容易发生癌症，另一共同特点就是适量运动，运动量不可太大，散步是“老年运动之王”。

要学会正确的休息和正确的睡眠，即晚上10点前睡觉，早上早一些起床，中午必有一个午睡约30分钟即可，关键在于睡眠的质量。

这就叫生活有节奏，最忌死干，死忙，死睡的杂乱无章，无规律休息的生活方式。

 

 

参考文献：

[1]姚庆,王浩安,高文婷等.脂肪细胞分泌的炎症因子及相关信号通路介导的肥胖和胰岛素抵抗[J].大连医科大学学报,2022,44(04):341-345.

[2]姚毅,杨睿奇,廖苓利等.不同运动方式减肥效果的比较研究[J].内江科技,2021,42(11):86-88.

[3]陈新亚.肥胖也是病[J].汽车知识,2017(07):4.

[4]窦丽阳,王翠瑛.肥胖对高密度脂蛋白代谢的影响[J].临床和实验医学杂志,2012,11(02):146-148.

[5]翁泰来,陆美芬,卢献群.谈谈养生与长寿[J].广西中医学院学报,1998(02):64-65.