冥想会带来什么变化

一个人冥想的时候，大脑的脑波可以看得很清楚。从科学的角度来说，冥想增加了内侧前额叶皮质的活动。而这部分前额叶皮层的功能与工作记忆、计划学习、计划、注意、动机等功能密切相关。长期冥想可以加强前额叶的作用，还可以使前额叶皮质变厚。换句话说，冥想确实能提高意识，让你更专注，更自律，更容易进入心流状态。

还能增加你控制情绪的能力，使你的情绪更加稳定平和，减少恐惧，及时面对。一项研究发现，紧张的人在冥想两个月之后，负责产生恐惧的杏仁核会萎缩。最有意思的一点，冥想偶尔能让我进入一个游戏的角度，在考虑问题的时候，把自己从目前的处境之中抽离出来，从第三方的角度冷静地分析问题，就像玩游戏一样。不要带着情绪去思考。虽然不能每次都这样做，但这个经验对我来说还是很有趣的。

还有一种感觉，就是坚持冥想半年多之后，睡眠质量有所提高，更容易入睡，整体睡眠时间也比之前短了一点。

冥想与宗教或信仰无关，可以自己学习。对我来说，冥想就像日常锻炼和健身一样，只不过不是锻炼肌肉，而是锻炼大脑，可以提高注意力、情绪控制力和纪律性，变得更加理性和客观。