备考焦虑是一种怎样的感受

      随着考试的临近，在日常做咨询以及和学生们聊天过程中，“焦虑”出现的频率逐渐变多，以至于让一些同学到了很难受的地步，如果能真正认识备考交流，接纳它，认可他的存在直至驾驭它，会是一种很爽的体验。今天我们就来认识一下备考焦虑。

是什么？

      备考焦虑，实际是也是一种内耗，尤其当自身感觉资源不足，力不从心时，焦虑、内耗的感受就会出现。会让人觉得很累，这种累不是那种干了很多体力活或者剧烈体育运动后的身体疲劳，而是一种存在于大脑中、心理上的一种主观感受，他不断消耗着我们的意志力，好像什么都没做，但就是觉得很累。

会给我们带来什么影响呢？

首先就是情绪。

长期的备考焦虑会让我们情绪低落，缺乏斗志，干啥都没劲，即使有劲也使不上；

其次是影响学习/生活质量。

焦虑会无形中消耗我们的时间、让我们无心学习，有时甚至只能通过不断刷抖音等方式，才能让我们从这种情绪中得到短暂的解脱。但考试总要面对，当然生活质量就低了。

第三 透支心力。

备考焦虑伴随的是不断地自我否定，自信心缺乏，这不像不停地学习，会让动力越来越足，而是越来越不自信，越来越不相信自己可以考上。没办法真正投入到紧张的备考中，盲目的重复着学习的动作，却并没有真正吸收，反而只是一种自我安慰。

最严重的就是形成恶性循环。

吃不好，睡不好，高兴不起来，自己跟自己生气。想的越多，做的越少，做的越少，自己就越生气，一会儿想学，一会儿又觉得自己学不会，学也是白学，咋学也考不上。最终，走不出来，抱怨自己，抱怨父母，抱怨身边的环境，然后走向深渊。

难受想哭ing~