筋膜枪有什么好处？详细分析三大危害坏处
筋膜枪是近几年非常流行的按摩产品，但它进入国内的时间并不长，还曾引发过不少肌肉损伤问题。既然如此，为什么专业医生、博主都在建议大家使用筋膜枪呢？筋膜枪有什么好处？下面健身教练就为大家详细讲讲这些问题，并从多角度为大家科普下筋膜枪知识，帮助大家深入认识筋膜枪。（下图是我用过的部分筋膜枪）
一、筋膜枪有什么好处？
筋膜枪体型小，操作简单，肌肉放松效果好，近年来得到了越来越多用户的欢迎与认可，那筋膜枪有什么好处？筋膜枪为使用者带来的好处主要有以下四个方面：
1、可以缓解身体疲劳
在很长时间的工作学习之后，很多人会觉得自己肌肉酸痛、非常疲惫，这时大家就可以使用筋膜枪来按摩放松紧绷僵硬的肌肉，驱散肌肉中的乳酸，从而减轻肌肉酸痛、缓解身体疲劳。
2、快速热身
运动健身前，大家都需要进行充足的热身准备，贸然运动很容易受伤，而筋膜枪可以通过高速击打，促进肌肉中的血液循环，提高肌肉温度，达到快速热身的作用。
3、能够减轻筋膜炎带来的疼痛
筋膜炎患者会感到持续的疼痛，而使用筋膜枪能够促进筋膜进行自我恢复，驱散筋膜内的炎症因子，帮助患者缓解因为筋膜炎而感到的疼痛。
4、预防肌肉纤维化问题
长时间缺乏运动、经常久坐的人更可能患上肌肉纤维化、肌肉萎缩问题，而筋膜枪能借助自身高频率的震频来放松紧绷僵硬的筋膜和肌肉，让肌肉重获活力，起到预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的作用。
二、科普筋膜枪的三大危害坏处
筋膜枪有什么好处？筋膜枪的好处实在不少，不过这些好处都是优质筋膜枪才具备的。而市场中的筋膜枪品牌众多，一旦买到不专业的筋膜枪，不仅仅是面临击打力度不足、震频不均匀，不匹配个人肌肉特点等问题，还可能导致肌肉损伤，而这也是筋膜枪最主要的坏处。下图是专业健身教练员发布的观点。
筋膜枪的危害主要有以下三点:
危害1、会伤及关节骨头
将筋膜枪用在关节、骨头等位置时，很容易导致关节受伤，甚至引发骨隐裂问题。大家尤其要小心金属按摩头，这种按摩头的破坏力非常强，按摩时很容易伤害到骨骼和关节。
危害2、肌肉酸痛
劣质筋膜枪的击打精准度低，击打力度也不够稳定，用户使用起来，往往会出现肌肉肿胀、肌肉酸痛、淤青等问题。
危害3、会慢性地损伤人体
长期使用劣质筋膜枪按摩身体，会带给身体慢性损伤，一开始使用者还没有明显的不适感，但使用时间长了，用户将会感到强烈的肌肉撕裂疼痛感。
三、四点原因还原筋膜枪损伤肌肉的真相！
筋膜枪有什么好处？由于筋膜枪的危害坏处会导致严重的肌肉损伤问题，因此大家尤其需要投入更多的精力去关注，通过分析其深层原因，找到规避的办法。筋膜枪为什么会造成肌肉损伤呢？下图是某权威媒体统计的筋膜枪肌肉损伤原因图，从中可知筋膜枪会造成危害主要是因为以下四点原因：
原因1、盲目地使用欧美大牌的筋膜枪
很多人觉得欧美品牌的筋膜枪肯定比国产品牌好，但事实却不是这样的，现在国产的专业筋膜枪各方面的品质都不比欧美品牌差，而且是专门针对国人的肌肉特征设计的，按摩体验更好，欧美品牌的筋膜枪却是根据欧美人的体型设计出来的，它们的参数设计与国人的肌肉特征不匹配，我们使用起来容易引起肌肉损伤问题。
原因2、购买网红产品
不少朋友喜欢跟风购买网红品牌的筋膜枪，但这些品牌虽然在营销宣传上花了不少心思，但没有足够的筋膜枪专业技术，产品使用起来往往会伴随击打力度忽大忽小、震频不稳定、击打轨迹偏移等问题，很容易损伤肌肉！
原因3、不根据自身肌肉状态来选择筋膜枪
由于每个人的年龄、饮食习惯、性别、工作方式等等都不相同，因此每个人的肌肉都有自己的特征，如果大家在选购筋膜枪的时候，没有考虑自己的肌肉特征，而是盲目跟风购买明星网红推荐的产品，大概率会买到不适合自己的筋膜枪，使用后难免会出现肌肉损伤的情况。
原因4、选择价格很便宜的筋膜枪产品
三百元之下的筋膜枪产品不可以买，因为它们通常都会采用劣质电池、无刷电机、轴承等元件来制作筋膜枪，这样的产品无论是按摩性能、击打稳定性亦或是噪音、续航等方面的表现都比较差，按摩时力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，很容易造成肌肉损伤。
四、想买优质筋膜枪，先学会八大选购指南！
筋膜枪有什么好处？不专业的筋膜枪不仅无法带给我们好处，还会给身体带来危害坏处，而优质的筋膜枪则有利无害！因此选购产品时一定要用心。那么具体应该怎样选购筋膜枪才好呢？我这里总结了八大选购指南分享给大家，只要照着做就行。
1、振幅越深越好
振幅不足8mm的筋膜枪只能做到浅层按摩，没有明显的按摩效果，想要做到深层肌肉按摩，大家就要选择振幅深度高于8mm的筋膜枪，对按摩效果有更高要求的朋友可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪，保证按摩效果最佳。
2、推力要适当
筋膜枪的推力需要根据自身肌肉特征来选择，建议普通人选择推力处在10kg-20kg之间的产品，专业人士可选择超过20kg的筋膜枪。如果筋膜枪推力过强，容易造成肌肉损伤问题。
3、使用兼容性好的产品
国人的肌肉特征很复杂，如果大家使用了兼容性差的产品，难以适配国人的肌肉特征，使用起来容易损伤肌肉，因此更建议大家使用兼容性好的筋膜枪产品，不仅使用感好，还可以避免肌肉损伤问题。
4、最好选搭载无刷电机的筋膜枪
筋膜枪的电机往往会搭载无刷电机或有刷电机这两种类型，其中搭载无刷电机的筋膜枪更值得大家选择，这种电机性能强、运转稳定，工作噪音低，能提高更出色的按摩体验，有更长久的使用寿命，而有刷电机多出现在低价产品中，运行稳定性差，力度忽小忽大，容易损伤肌肉。
5、正确选择mini枪还是大枪
mini枪颜值更高，便于携带，但性能不是很强，肌肉层薄的女性可以试一试，对于男性、健身人士而言，更建议用大枪，大枪性能更出色，振幅更深，可以起到更好的按摩效果。
6、选择噪音低的筋膜枪
建议大家选噪音在60分贝以下的筋膜枪，这样的噪音大小既不会让使用者觉得吵，也不会影响到其他人，如果筋膜枪噪音很大，表面筋膜枪内部的设计不科学，用久了容易影响听力。
7、不要用金属的按摩头
有些商家会将筋膜枪搭载了金属按摩头作为产品的营销卖点，号称按摩效果更好，其实破坏力极强，非常容易损伤肌肉、骨骼，甚至会造成骨隐裂等问题。
8、筋膜枪的重量要适当
如果筋膜枪的重量很轻，没有足够的按压感，难以达到理想的肌肉放松效果，但筋膜枪过重，握持起来会比较累，手腕容易发酸，易导致关节炎症、关节劳损。大家最好选择重量适当的筋膜枪，例如大枪的重量在0.7-0.9KG之间，mini小枪在0.4-0.6KG之间。
看完筋膜枪的正确选购指南，相信大家在购买筋膜枪中的过程中也会更加容易。当然面对款式众多的筋膜枪，如果对大家筋膜枪购买还有疑问的话，也可以参考下面这张专业机构发布的筋膜枪力量指数与破坏力测评结果进行选购。
过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求。”
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！
另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！
五、不宜使用筋膜枪的五个位置
筋膜枪有什么好处？正如上文提到的那样，筋膜枪使用不当也会对身体健康有坏处，在这里也提醒大家筋膜枪通常只适用于放松肌肉软组织，不能用在以下这几个部位。
1、头部
头部的肌肉很少，而且非常敏感，受到撞击都很容易出现脑震荡问题，因此并不适合使用震频高的筋膜枪。
2、关节
关节部位是不可以使用筋膜枪的，在这个位置使用筋膜枪对关节的刺激非常大，导致关节发炎、软骨挫伤等后果。
3、胸腹
胸腹下是密集的内脏，这个位置很柔软脆弱，如果使用筋膜枪可能会导致心脏、肾脏、肺部等重要器官受损。
4、腋下
腋下分布着大量的淋巴组织，而且肌肉比较薄，如果在这个位置使用筋膜枪，容易刺激淋巴组织，导致肌肉肿胀发炎，引起不良反应。
5、颈部两侧
颈部有着大量的神经与血管，肌肉层还很薄，盲目使用筋膜枪击打可能会导致神经损伤，甚至更严重的颈椎问题。
筋膜枪有什么好处？通过今天的分享，相信大家应该都了解筋膜枪的好处了，但实际上筋膜枪的坏处更值得大家关注，想要避免筋膜枪的坏处，我们就需要做到正确地选择或使用筋膜枪，所以我还给大家分享了筋膜枪选购指南，希望可以帮助大家购买到专业优质的产品，更好地保护身体健康。
