21天断糖排毒法PDF

《21天断糖排毒法》糖，这是一个很多人感兴趣的问题，因为糖对我们的健康有很大的影响。糖不仅会导致肥胖、糖尿病、心脏病等慢性疾病，还会影响我们的情绪、精力、睡眠和皮肤。糖还会让我们上瘾，让我们难以控制自己的食欲和摄入量。

《21天断糖排毒法》分享了她的21天断糖排毒法，帮助读者摆脱糖的依赖，重塑健康的饮食习惯和生活方式。她认为，断糖不是一种节食，而是一种自我照顾和自我爱护的方式。提供了一系列的指导和建议，包括：

- 如何识别和避免隐藏在食物中的各种形式的糖，如果糖、玉米糖浆、麦芽糖等；

- 如何选择和搭配富含蛋白质、脂肪和纤维的食物，来提高饱腹感和稳定血糖；

- 如何制定和执行一个21天的断糖计划，包括每天的餐单、食谱、购物清单和进度追踪表；

- 如何应对断糖过程中可能出现的戒断反应和挑战，如头痛、情绪波动、食欲增加等；

- 如何在断糖后维持一个健康的饮食习惯，避免复吸，并享受真正的美味。