这是我自己动手给 ThinkPad X1 Extreme Gen3 更换霍尼韦尔PTM7950相变导热片的记录，本着授人以渔的思想，这个记录写得很详细也比较严谨，也算是一篇保姆级教程。

如果你是好奇点进来，可以试着往下看看，如果你想更换电脑固态硬盘、内存条或其他内置的部件，推荐你看看本篇中关于“硬件维护手册”的介绍。

需要提前准备的东西：

• 相变导热片，规格选31×50×0.2mm的足够

• 一把披头规格PH1的螺丝刀（买相变导热片的时候卖家会送）

• 酒精湿巾、干的卫生纸、毛刷、拆机片（买相变导热片的时候卖家也会送）

• 气吹（用于清理电脑内部灰尘，没有也无妨）

• 电脑的硬件维护手册（这真是个好东西）

本次拆机更换完全按照ThinkPad官方提供的硬件维护手册操作

下载方式：打开Lenovo美国官网（记得关闭浏览器自动翻译），进入最上方support板块，先设置语言和地区，再选择自己电脑型号（这里建议选择“查看电脑支持”，而不是“检测产品”），在下一个页面的搜索框输入电脑的型号或者代号（推荐使用代号搜索），比如输入“ThinkPad X1 Extreme”或者“20TK”（代号在电脑背面的标签上有）。

在“指南和手册”一栏，就能看到硬件维护手册了，虽然是全英文的，但是结合里面的图片和在线翻译，不难理解。

注：大部分联想系的电脑基本上都能通过这种方法查询到硬件维护手册，因为不同地区对电脑的命名不同，比如国内2022款拯救者Y9000P在美国官网的名字叫“Legion 5 Pro”，而代号相同，所以输入型号不如输入代号，2022款拯救者Y9000P的通用代号是“82RF”。

这里多说一句，硬件维护手册关于FRU的部分，有关于如何更换内置固态硬盘、内存条、无线网卡等各种部件的介绍，这些操作都很简单，非常建议想要更换这些东西的读者自行操作，从大体流程上讲，和下面我换导热材料是差不多的，也推荐你看完这篇，了解一下怎么在“硬件维护手册”的指引下自己动手操作，换好硬盘之后需要自己分区，插好内存之后理论上不需要做任何操作，换了网卡之后需要安装驱动……

第一步：断开内置电池

先断开电脑外接电源，确保当前使用的是电脑内置电池。

插入一句，如果你会按F1（F12、Delete）进入BIOS，在进入BIOS后直接跳转到第一步最后那张图，去禁用内置电池

在电脑“设置-系统-恢复-高级启动”中点击立即重启。

随后进入高级启动的引导界面，依次选择“使用设备-Setup”。

等待电脑重启后进入BIOS界面，在BIOS中找到“Config-Power-Disable Built-in Battery”，按回车键确认，随后电脑自动断电黑屏。

第二步：拆卸电脑底壳

先释放自己身上的静电，比如摸一下墙，洗个手，避免穿化纤的衣服。

卸下D面七颗螺丝，这七颗螺丝全部采用防脱落设计，不能彻底拧下来，拧松时候听到“哒哒哒”声响即可。

随后用拆机片在转轴处卡入外壳和转轴间的缝隙，用巧劲划开，切忌大力出奇迹。

拆卸掉D壳之后给电脑内部拍照做记录，当作最后装机的参考

第三步：断开各种连接线，拆卸散热模组，清理电脑内部和散热模组上的灰尘

这里放一组官方硬件维护手册的截图，按照我写的文字和图片内容操作即可。

按顺序断开以上排线

其中拆卸LCD、LED排线需要先把盖板2、4抬起来，再水平方向拔出排线3、5

6：把风扇旁边的理线槽里的线取出来

7：撕去贴纸（妥善保留，待会儿装完了还要贴回来）

8：水平方向拔出两边风扇的排线

9：按照a-b-c-d-e的顺序松开五个螺丝（均为防脱落设计，拧松时候听到“哒哒哒”声响即可）

10：用双手竖直向上拎起风扇，整个散热模组就成功脱离主板

用毛刷和气吹清理电脑内部和散热模组上积攒的灰尘，用卖家赠送的酒精湿巾擦去CPU、GPU和散热模组对应位置的硅脂，再用干纸巾清理好CPU、GPU和散热模组对应位置。

注：清理GPU周围的硅脂的时候，适当擦拭，擦干净GPU表面就行，小心用力过度碰掉旁边的小电阻和电容。

第四步：贴上相变导热贴

打开缠绕在导热贴周围的薄膜，取出两面都有塑料纸保护的导热贴，根据CPU、GPU核心的大小，用剪刀裁剪导热贴，最好是让导热贴面积比核心面积略小一圈，撕去导热贴下面的塑料纸，将导热贴贴到核心表面，用手按压紧实，再撕掉导热贴另外一面的塑料纸，到这一步，基本上大功告成。

贴这东西真的不难，B站有不少视频教程，这部分不会也可以问卖家。

第五步：把刚才拆的东西都装回去

安装散热模组时，一共五颗螺丝，每颗螺丝旁边都有序号，按照升序的顺序依次拧紧。

参考第三步中的操作，先把需要放回理线槽的排线放回去，再连接各个排线到主板连接座，把撕下来的贴纸贴回去。

扣D面外壳之前，一定记得把内置电池的排线插回去，再拿出最开始拍的照片逐一比对，确保螺丝拧紧、贴纸贴好、排线连接稳固。

扣上D面外壳，拧回七颗螺丝，连上原装电源适配器，开机，大功告成。

最后说说自己折腾的感受和换了相变片之后的效果

整个过程一点都不难，要胆大心细，别畏手畏脚。原先CPU温度经常在70度附近徘徊，现在稳定在60以下，现在风扇噪音也小了不少，很爽就对了。对于这个温度的变化，我只能说影响因素有很多，这仅是我的实际感受，对别人的电脑没有参考价值，没有帮谁吹牛也无意贬低原厂散热，大家看个乐就行。