按需生长，孩子的身高你来定
大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：
现在进入主题：
按需生长，孩子的身高你来定，
继续来讲孩子长高的话题，想要孩子长高，首先要掌握最重要的部分就是孩子的营养早餐，日常餐桌均衡完整的饮食结构，均衡完整很重要❗缺一等于缺一百❗
我们每位父母都非常关注孩子的身高问题，希望他们拥有高高的个子、长长的腿，毕竟，无论是颜值、气质和自信，身高都是加分项
今天的主题：
按需生长，孩子的身高你来定
其实有目标就要大胆的定出来，说出来，潜意识里先种下一颗种子，那么你所有的生活行为，饮食习惯才都会朝着目标方向前进
我们都知道长高的主要因素：营养，运动，睡眠，情绪
营养充足，孩子才有能量运动，运动适当的疲劳感又会让孩子睡好觉，睡眠质量好，孩子可以分泌更多的生长激素
上节课我们已经重点讲过营养补充的重要性，今天再来讲讲其他三大重要因素对生长发育的影响
1.睡眠
对于儿童来说，如果营养充足，没有受到惊吓，那么孩子的睡眠质量自然不会太差
对于有睡眠问题的孩子来说，再调整饮食和营养补充之后，夜卧不宁，踢被子，满床翻滚，睡不了整觉的现象通常也会自然消失，所以一定要让孩子养成早睡早起的好习惯，保证每日睡眠时间充足
2.运动
有效的运动也是助力孩子生长发育的重要环节，我们这里所提到的“有效运动”和很多人理解的室内运动有很大区别
有效运动包括两方面：主动运动和被动运动
主动运动是指“阳光下”的“户外”运动，注意，这里我们着重强调的两点是“阳光”和“户外”
为什么“阳光”和“户外这两个条件很重要呢”？
太阳能提升人体的温度，提振生命的阳气，万物生长靠太阳（不是靠灯光），阳光不仅仅能照亮，还是助力生长不可或缺的重要营养，现在人普遍缺乏阳光下的户外运动，所以对于发育有高需求的人群，一定要把阳光下的户外运动当成促进发育的重要功课去完成
那么被动运动就是指家长坚持每天帮孩子去做一些推拿按摩等，如果妈妈有基础也有耐心能坚持给孩子按摩当然也很好，同时可以增进亲子间的能量流动
3.情绪
孩子的情绪和大人不同，他们即便发生了什么不顺意的事情，当下哭闹一番，很快就翻篇忘记了，除非遭受了重大的挫折、惊吓或心理创伤，否则孩子不会像大人那样久久不能释怀
所以说由孩子本身引起的情绪问题并不突出，需要注意的是父母在养育的过程中输出的情绪和制造的家庭氛围，家庭合睦当然最重要，孩子可以健康成长，也能让孩子情绪稳定，积极乐观
还有一点也很重要，我经常在给儿童开饮食建议方案的时候，通常会提醒大家，吃饭的时候不要训斥孩子，因为只要孩子一紧张，焦虑，就非常容易造成消化不良，同时会伤害脾胃
以上这些都是会影响孩子生长发育的关键
我们常说身高是“七分天注定，三分靠打拼”，不得不说，遗传确实具有绝对优势，70%由先天决定的，但是如果能激发后天30%的身高潜能，一旦激活它，就像启动身高按钮，妥妥可以逆袭成自己的理想身高
记得之前大热的综艺节目《妈妈是超人》，胡可带着小鱼儿做了专业的身高评估，结果出来后，小鱼儿成年后身高只能达到172厘米，而胡可对孩子的身高预期是“一米八”，怎么办？
后来专业人士建议说，小鱼儿现在还小，只要科学管理，有机会冲刺一米八。胡可回家后，严格执行了身高管理方案，等复检时，小鱼儿的预期身高到了183cm
再说一个我们熟悉的名人，NBA华人球星林书豪，他的父母身高都不到170cm，而这位福建后裔的孩子，最终长到1.91米，成就了自己的篮球梦
看到这儿，您是不是和我一样要发问：身高是父母先天给的吧，难道还可以任性自由发挥吗？
也有朋友可能会说了，他们毕竟不是普通家庭，所以各方面都会有实力去帮孩子做身高管理，那下面可以来看看就在我们身边我们社群里的小伙伴们，通过刻意做身高管理，孩子们身高逆袭的真实案例
案例三：我们来自绍兴的小红姐，大家对她最熟悉不过了，自己身高156，老公的身高168，两个女儿，通过在我们社群这套优生活方式、科学管
当然在我们这儿还有很多很多这样身高逆袭的案例，今天不会一一列举，也欢迎我们群里已经受益的妈妈们在课程结束后可以积极踊跃的把自己孩子身高管理后的真实案例可以分享给大家，让刚开始给孩子做身高管理的妈妈们也更有信心
说了这么多，那么到底如何才能做好后天30%的身高管理呢？什么是身高管理呢？我们从了解四个关键词开始
身高管理第一个关键词是：按需生长。简单地说，按需生长就是，孩子长多高，可以由自己决定
很多家长可能会觉得有些天方夜谭，可在美国，身高管理几乎是每位家长需要做的功课，59%的孩子在6~12岁的时候接受身高管理；在中国，只有3%的疾病型身高需求，在专业医院和机构进行介入管理，其余97%大众身高健康管理需求，远远没有开发并满足，可以说，国内在身高管理方面晚了近20年时间！
所以虽说身高“七分天注定，三分靠打拼”，但是真实的情况就是爱拼才会高❗
因此，我们不难理解“按需生长”的真正要义，那就是，充分发挥和利用好自己的先天优势，撇开先天基因不说，一旦先天不足，必须后天来补
身高管理第二个关键词：遗传身高，也就是我们身高70%的先天部分，看看如何充分利用好这块天生资源
这是国际上通用的公式，通过父母身高，可以计算出孩子成年后的遗传身高。公式写在屏幕上了：男孩遗传身高＝［父母身高之和（cm）＋12］／2，女孩遗传身高＝［父母身高之和（cm）－12］／2
举个例子，比如，夫妻俩的身高分别是160cm和170cm，那么他家儿子的遗传身高是：160+170+12，除以2，大概171cm，而女儿的遗传身高是：160+170-12，除以2，遗传身高159cm
如果这位夫妇俩对儿子和女儿的期望身高不止是171cm和159cm，那就需要对30%的机会点下手啦
问题来了，如果对孩子的遗传身高满意，是否就可以高枕无忧了呢？这里有一个来自中国儿童少年基金会发布的调研数据，令人触目惊心：在中国儿童中，54.2%是没有到达遗传身高的
这个数据，给我们重重提了个醒：遗传基因很重要，但咱也不能躺平，在遗传基因上睡大觉，更不能抱着认命的心态，听之任之。因为，即使没有高个儿基因，及时干预，充分发挥孩子后天的成长潜能，也一样可以长成大高个儿；相反，虽然有好基因，但是后天没跟上，也可能会影响身高表达
我们再来看身高管理第三个关键词是：骨龄
如果说“遗传身高”，只是对孩子身高的一种大概率预测，那么骨龄，是能准确客观评价孩子能长多高的的“金钥匙”。医生会根据孩子左手腕部的X光片，精准判断孩子骨骼的实际发育情况
正常情况下，孩子的骨龄，跟实际年龄上下浮动不超过1岁。超过1岁或小于1岁，都可能会影响孩子的身高发育。有一点很揪心的是，随着生活水平提高，城市儿童的骨龄在不断超前，在青少年生长发育中心门诊案例中，骨龄超前的孩子占了大半
我见过一位妈妈，带着9岁女儿检查，发现女孩骨龄已有13岁。如果不赶紧做身高管理，女孩子9岁身高140厘米，骨龄是13岁，那么成年后可能很难超过150厘米
我知道，这位妈妈9岁才带女儿去测骨龄，不是因为不重视女儿的成长，其实9岁的女孩儿140cm已经属于比较高的了，但如果忽略了骨龄，这个孩子成年后的身高就不容乐观了
而且，受老育儿观念的影响，即便是小时候个子矮，爷爷奶奶会把孩子不长个儿，看成是“晚长”，他们说：着啥子急， “二十三、蹿一蹿“，长大了，就自然会“蹿个儿”了:
这样的观念，恐怕是很多家长不够重视孩子身高的真正原因。23岁还能蹿一蹿，这样的“黑马”也确实有，尤其是在物质生活极其匮乏的年代，不少家长的印象就是“谁谁谁上了高中还猛长呢”
可是，如今营养水平有了很大改善，晚长的比例已极低，往往是100个等待晚长的孩子，97个丧失了长高的机会❗
那么，身高管理第四个关键词来了：身高窗口期
孩子成长过程中，有3个长高的黄金期，每一个都至关重要
第一黄金阶段是4岁。4岁是一个特别重要的身高分水岭，这个时候，孩子体内生长激素、甲状腺素已基本形成，饮食、睡眠习惯逐渐形成，家长们要密切观察儿童生长发育状况
第二黄金阶段，是男孩八九岁、女孩七八岁时，这个时期，排除性早熟十分关键
早发育不代表孩子更具生长潜力，反而是一种成长负累。就像一辆还没加满油，就抢先冲出起跑线的车，刚开始可能遥遥领先，但最终会因为动力不足中途抛锚，被其他车辆很快追赶。《中华儿科杂志》对10万例儿童跟踪调研发现，孩子早发育一年，身高平均少长7厘米
第三个黄金阶段，是女孩子9-11岁—17-18岁，男孩子11-13岁—18-20岁。这个时候，孩子骨骺的软骨层增生及分化活跃，表现出很高的生长潜力，更重要的是，他们马上要进入一个非常关键时期——骨骺闭合期，这是抓住30%身高潜能的最后机会
这里普及一个知识，孩子骨龄开始停止生长的时间是基本相同的，也就是说，在男孩骨龄16岁、女孩骨龄14岁的时候，骨骺开始闭合，而一旦骨骺完全闭合，骨骼停止生长发育，身高就不太可能再长高
可以说，孩子的长高，就是一场和骨骺闭合抢时间的赛跑。避免骨骺过早闭合，以及在闭合之前积极采取身高管理方案，让孩子在最好的关键生长期，得到最好的成长，这是我今天想和大家分享的主要观点
在孩子的长高这件事儿上，不可侥幸，不可等待，而是积极行动起来，科学有效的帮助孩子做好饮食营养的补充
好了，本次健康知识，暂时分享到这里
空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习。
我是空谷阿亮，一个能解决问题的营养师
