山西黄河医院：女性绝经期可以吃哪些食物调理

　　女性绝经期可以吃哪些食物调理

　　1、乳制品

　　现在市面上的乳制品种类非常丰富，比如牛奶，酸奶之类的，这一类的食物一般营养都比较高，所以女性在进入绝经期的时候多吃一点乳制品，对身体来说是比较有好处的。因为这些食物含有的蛋白质基本上都很丰富，而蛋白质可以让身体各个器官更充满能量。尤其是氨基酸以及维生素可以改善神经系统，很多女性在绝经期的时候容易失眠烦躁，吃一点乳制品就有利于改善，还可以及时补充钙，预防出现一些骨质疏松之类的问题。

　　2、豆制品

　　豆制品在生活中经常会吃到，像是喝的豆浆，吃的豆皮，豆腐之类的，这一类的食物里面含有植物雌激素，这种成分对绝经期的女性来说可以很好的调理身体。因为女性在绝经期的时候雌激素就会分泌减少，不足以维持身体需求，所以就容易有一些不适，在这种情况下，通过豆制品来进行补充，能够满足人体的需求，让激素水平在体内保持平稳，可以延缓衰老，提高免疫力。

　　3、南瓜

　　南瓜这种食物看似非常普通，但是对于绝经期的女性来说是不可多得的美食，因为这里面的维生素E含量比较丰富，这种成分能够让雌激素分泌的更多，所以就有利于改善绝经所带来的一系列问题。尤其是可以改善皮肤粗糙、暗黄等问题，可以在平时熬小米粥的时候放上一点南瓜，这样既能够护理自己的肠胃，还可以让激素达到适中的水平，尤其是让卵巢功能保持较高的水平。