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「安尤多」睡个好觉可防抑郁

2023-08-07 14:32 作者:小金旦奶伴  | 我要投稿

「安尤多」睡个好觉,治愈一切不开心!

抑郁睡不着?

首先保持上下床规律,有相对固定的作息时间;

然后充足睡眠对防抑郁非常有益,成年人需要7-8小时。

具体怎么做呢?安尤多为你支招

让你的大脑、身体和神经都处于最佳状态,真正高质量的睡眠就不远了。

  • 给身体固化睡眠生物钟:入睡前创造犯困条件,比如每天在固定时间上床,让身体形成一个稳定的睡眠生物钟。

  • 把大脑切换到睡眠模式:尽量隔绝影响源,让大脑变单调,比如远离手机,不思考问题,让脑袋放空。

  • 保持神经递质稳定输出:补充睡眠氨基酸,调节睡眠相关神经递质,维持大脑神经正常的生理机能。

  • 让肠胃处于舒适的状态:不摄入刺激性食物,晚餐少吃,来减轻肠道不适的干扰。

以上是安尤多针对抑郁睡眠问题总结的助眠方式,愿你能睡个好觉,摆脱抑郁少emo!

又困又累睡不好,6大助眠氨基酸,安尤多睡歪歪~

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