「安尤多」睡个好觉可防抑郁

「安尤多」睡个好觉,治愈一切不开心!
抑郁睡不着?
首先保持上下床规律,有相对固定的作息时间;
然后充足睡眠对防抑郁非常有益,成年人需要7-8小时。
具体怎么做呢?安尤多为你支招
让你的大脑、身体和神经都处于最佳状态,真正高质量的睡眠就不远了。
给身体固化睡眠生物钟:入睡前创造犯困条件,比如每天在固定时间上床,让身体形成一个稳定的睡眠生物钟。
把大脑切换到睡眠模式:尽量隔绝影响源,让大脑变单调,比如远离手机,不思考问题,让脑袋放空。
保持神经递质稳定输出:补充睡眠氨基酸,调节睡眠相关神经递质,维持大脑神经正常的生理机能。
让肠胃处于舒适的状态:不摄入刺激性食物,晚餐少吃,来减轻肠道不适的干扰。
以上是安尤多针对抑郁睡眠问题总结的助眠方式,愿你能睡个好觉,摆脱抑郁少emo!
又困又累睡不好,6大助眠氨基酸,安尤多睡歪歪~