筋膜枪会伤害身体吗？严防三大风险危害！

筋膜枪作为当下热门的便携按摩仪产品，因高效的按摩工具深受市场认可，越来越多的品牌推出筋膜枪产品，铺天盖地的宣传随着而来。不少朋友都很心动想入手一个按摩身体，不过却也看网络上产品会损伤身体的评价十分纠结，想知道到底筋膜枪会伤害身体吗？作为一名运动训练师，本人用过不少筋膜枪产品，今天从专业的角度整理一篇科普，给大家解答筋膜枪会伤害身体吗？的相关问题，让大家认识更加全面！

下图这些是我本人用过的筋膜枪产品：

一、筋膜枪会伤害身体吗？

筋膜枪会伤害身体吗？其实目前网络上有关筋膜枪导致身体受损的案例不少，可见还是有部分产品会伤害身体的。不过这个和使用的筋膜枪品质有很大关系，要是大家用的产品专业度欠佳，或者压根方法不对，还是存在损伤肌肉的风险的，可以看看专业人士对筋膜枪坏处的讲解：

具体来说，常见的危害有这三点：

危害1：伤害关节和骨骼

一些不专业筋膜枪会用金属按摩头，但这类材质很硬，一旦打到骨骼、关节的位置，很容易造成损伤，比如骨隐裂问题

危害2：会导致皮肤淤青、肌肉红肿酸痛

劣质的筋膜枪往往没有什么技术研发投入，存在击打力度不稳定、击打精准度低等问题，会刺激皮肤淤青、导致肌肉疼痛、红肿撕裂等问题。

危害3：存在慢性伤害

劣质筋膜枪往往刚用都没什么问题，存在的都是慢性伤害，等用了一段时间，肌肉会有剧烈的疼痛感、严重的酸痛影响到生活！

二、剖析筋膜枪存在危害的原因！

筋膜枪会伤害身体吗？从前面的总结，大家可以看出来，部分筋膜枪确实会伤害身体。所以如果想要去使用这类产品按摩，最好还是能清楚导致危害出现的原因，才能提前规避伤害。为此，我特地从权威机构找来筋膜枪肌肉损伤原因的统计图片给大家参考，不难发现这些大大小小的原因可以归纳为下面四点：

原因1、迷信欧美品牌

很多朋友都觉得这里产品欧美那边开始流行，所以盲目觉得欧美品牌的筋膜枪就是比国货专业，其实不然，欧美品牌大都是根据欧美人的需求来设计产品的，与国人的肌肉特征并不匹配，贸然使用起来很容易损伤肌肉。

原因2、选筋膜枪时不参考自身肌肉特征

还有朋友是跟风选购别人推荐好用的产品，但忽略了每个人工作方式、年龄、性别、饮食习惯等因素不同，肌肉特征也会有所区别。要是选到的产品不符合自己的肌肉状态，是很容易受伤的。

原因3、使用低价的筋膜枪

市面上筋膜枪价格区间挺大，一些朋友会选择价格低的筋膜枪，觉得性价比高，但其实这些产品生产成本都被压缩了，采用便宜劣质的马达、电池、轴承等元件来制作筋膜枪，缺乏技术研发，有各种问题，非常容易损伤肌肉！

原因4、选择网红品牌

现在网红品牌的宣传力度都很大，花样还很多，很多人会跟风去选择产品。但大部分都是智商税，只会广告宣传，却没有相关的技术研发。不仅按摩效果不理想，还非常容易伤身体。

三、使用专业产品能有什么好处？

筋膜枪会伤害身体吗？部分筋膜枪确保会伤害身体，但是只要能避开原因，选购到专业产品，就不会有问题，还能有效按摩身体。这也是产品热度高的原因，那筋膜枪能有什么好处呢？下面总结了四点给大家参考：

好处1、快速完成热身准备

在运动健身前热身工作没做好容易受伤，而筋膜枪按摩可以帮助我们快速激活要锻炼的肌肉群，促进血液流动，提高肌肉温度，等于短时间内做了个热身工作！

好处2、减轻肌肉酸痛问题

很多朋友在长时间的工作、学习、运动后，难免会觉得肌肉酸痛肿胀、身体疲劳，这个时候用筋膜枪按摩可以快速驱散身体内堆积的乳酸，舒缓紧绷的肌肉，缓解酸痛感、放松身体。

好处3、对肌肉萎缩有预防效果

很多人日常都是久坐不动的状态、也没有运动的习惯。时间久了肌肉会失去力量，甚至有肌肉纤维化、肌肉萎缩的可能，而筋膜枪按摩可以保持肌肉的状态，预防此类问题出现。

好处4、可以改善筋膜炎症

筋膜炎患者感觉到的肌肉酸痛、无力感都可以用筋膜枪高频震动来按摩得到缓解，有助于症状的康复。

四、筋膜枪选购八大秘籍分享！

筋膜枪会伤害身体吗？看到这里相信大家已经十分清楚，只要选购专业的筋膜枪是不会伤害身体的。那怎么在众多的品牌产品中，避开劣质产品呢？前面我就根据自己的研究经验，总结的几个挑选技巧给到大家，灵活运用就没有别的问题：

1、震幅要足够深

筋膜一般在8-12mm的位置，所以选择筋膜枪的震幅要在8mm以上才会有按摩效果，太追求深度按摩要选择10mm以上的筋膜枪！

2、不盲目追求高推力

不要觉得大推力更好用，要是自己不能承受，是很容易受伤的，建议选择10-20kg之间的筋膜枪就足够了。

3、注意筋膜枪的重量

筋膜枪的重量也需要在合适的范围内，太轻的产品压感弱，按摩效果比较差，太沉的筋膜枪难以长时间握持，久了容易导致关节炎症、劳损，建议大家大枪选择0.7-0.9KG的，小枪选择0.4-0.6KG的就比较好！

4、远离金属按摩头

前面已经说过这一点，金属按摩头的筋膜枪不异味着按摩效果更好，反而杀伤力非常大，是很容易导致关节、骨骼受损的。

5、选对mini枪或大枪

不怎么运动的朋友们还是选择mini筋膜枪适合，比较小巧、便携，也不会太重，虽然性格比较普通，但是基础的按摩需求是可以被满足的。对于运动达人来说大枪更合适，击打力度更强、震幅更深、按摩体验更好。

6、噪音大的筋膜枪不要选

筋膜枪噪音不能太大，不然用起来体验感不好，还会损伤听力，理想的工作噪音应该控制在60分贝以下，品质也更有保障。

7、首选无刷电机

更建议大家选择无刷电机的产品，虽然造价比较高一点，但是性能更优秀、运行稳定、使用寿命长，没什么噪音，一般有刷电机性能不稳定，是很容易损伤身体的！

8、模式档位越多越好

筋膜枪的档位越多，能满足的按摩需求越多，常见的筋膜枪产品一般会具备3-5个按摩档位，但非常优秀的筋膜枪能具备8个档位。

筋膜枪会伤害身体吗？要是能选购到专业优质的筋膜枪，是不会伤害身体的，当然也建议大家多看看知名测评机构发布的筋膜枪推力和损伤指数图，多多对比做出选择。我也从自己的使用经验中，选择几个性能强还不伤肌肉的筋膜枪品牌给大家做个参考：

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是极限运动和康护理疗品牌，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力等性能非常拔尖，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！“非常规”未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

五、筋膜枪五大禁用部位！

筋膜枪会伤害身体吗？要是用对筋膜枪是不会伤害身体的，所以学会了选购优质产品外，也要正确去使用，才能确保安全。见面就分享几个按摩的时候需要避开的位置给大家做个科普，大家一定要多加注意，以免危害到身体健康：

1、腋下

腋下具有大量的淋巴组织，是不能按摩的。否则会刺激淋巴组织，从而导致肿胀发炎！

2、颈部两侧

颈部有着大量的神经与血管，十分脆弱，要是盲目使用筋膜枪来击打按摩，很可能会造成神经损伤！

3、关节部位

骨骼、关节都不能使用筋膜枪按摩，前面也反复强调过，不然容易损伤关节、导致关节发炎、软骨挫伤等后果。

4、头部

头部是非常敏感的位置，轻微的震动就可能脑震荡，更不适合用高震频的筋膜枪来冲击！

5、胸腹

胸腹是密集的内脏，很柔软脆弱，如果使用筋膜枪可能会导致心脏、肾脏、肺部等器官受损。

筋膜枪会伤害身体吗？以上就是针对这个问题进行的全面科普内容了，优质的筋膜枪会不会伤害身体，关键是大家要学会科学选购产品，别跟风选择网红、低价等不专业产品，才能确保安全、有效按摩肌肉、放松身体！