这7月11就到了三伏，今年的三伏很特别，更加炎热，持续时间也更长，那趁着这个特殊的三伏，我来教你冬病夏治，牢记三物不吃，两事不做，秋冬少生病。首先我们来讲一下哪三样东西要少吃了。

第一个，也是最重要的是忌寒凉了

现在的天气很炎热呀，所以好多人喜欢吃雪糕，凉面凉皮，或者是饮料奶茶等等，但我们从中医的角度来看呢，这个三伏天的时候呀，是阳气主外，而阴气是主内的，你别看天气热，阳气足，容易出现新肝火旺，上火，而脾肾的阳气是浮越的，偏虚的，那在这样的情况下呀，你吃了太多寒凉的东西，脾胃的运化能力是有限的，运化不完这些寒凉的邪气呢，就可能在体内囤积，就比较容易出现脾肾上面的阳气亏损，那一到秋冬天呀，就容易出现怕冷手脚凉，腹泻窜稀等情况，那身体阳气不足呢，还容易被寒湿侵袭，出现各种疼痛的症状，所以说呀，天气热凉的东西可以吃，但是要少吃，要让我们的身体可以承受的了，那如果说你吃得太多，伤到了脾肾阳气，这个时候再去温补就比较困难了。

第二个是不要吃太多的瓜果类的水果

以西瓜为例，我见好多人一到夏天呀，天天西瓜是不离手，有的人夏天特别喜欢吃水果，吃西瓜，但是在中医看来，瓜果类的水果，大多是甘凉的，吃太多呢，首先是可能滋腻脾胃，中医认为，脾主运化，如果甘腻困阻了脾胃，导致脾胃运化水湿的能力出现了障碍，就可能会生湿生痰，平时呢，没有啥精神，还很容易感到累，四肢倦怠乏力，头面还很容易油，有的嗓子里呀，还老有痰。第二呢，也是吃太多了，可能会阻遏阳气，经常吃西瓜的应该经历过，或者是看过吃完腹泻的人吧，因为凉性的东西吃太多呀，可能会伤及脾肾阳气，所以大家可以吃瓜果类的水果，但是要少吃，尤其是切开后过夜的，尽量不去吃。

这最后一个就是不要吃太多辛辣油腻的食物

比如说油炸的东西呀，火锅呀，或者是甜品糖油混合物，那中医上讲呀，油腻的食物也很容易伤到脾胃，一方面是可能阻遏湿气的运化，另一方面可能阻遏气血的运行，气血运行慢了，再和痰湿交杂在一起，是不是就会变得粘稠，所以大家要少吃这些油腻的食品，尤其是有基础病的，脾胃不好的，更需要注意。

那我们说完三类饮食的问题了，日常生活主，我们还要注意两不做。

第一个是不要贪凉

有的人夏天呀很怕热，离开空调就感觉活不下去了，甚至呢，有的把空调温度设置的很低，但是却盖着被子睡觉，还有的人呢，到了夏天特别喜欢游泳，中医认为呢，寒最伤阳，长期的呆在这寒凉的环境，就比较容易伤到阳气，尤其是本来身体就很热，刚出完汗，就往很凉快的地方呆呀，或者是洗个凉水澡，这对身体更不好，因为这时候毛孔刚刚被打开，那你这个时候再去受凉，受寒，就容易导致寒邪直入体内，从而侵袭我们的肢体关节，你会发现呀，年纪大了或者是秋冬天，关节发凉，还可能伴随着疼痛，肿胀，麻木等情况。所以说，我们开空调温度一定要适量，由热到冷呢，给自己身体一个缓冲的时间。

第二个不要做的呀，就是不要太操心

整的焦虑抑郁，很有压力，每天都不是很开心。中医认为呢，春生夏长，这到了夏天的时候呀，属于枝繁叶茂的季节，肝主升发，如果你长期的情绪有问题，导致肝疏泄升发的能力出现了问题，阳气无法很好的升发，而发挥作用，那这个时候呀，到了秋冬天，因为阳气作用发挥不出来呢，你会发现自己比较怕冷，四肢温度呢，也比较低，那在中医上也有一个肝气郁结类型的阳气虚呀，所以我们平时要保持心情愉悦，把有些东西想的开一些，不要过多的焦虑抑郁。

好了，那今天关于三伏养生的内容呢，就分享到这里了，我们下次再见！